课题分离

觉醒浮躁的方法：

10分钟冥想可以让我们人忙心不忙的状态

要对自己的非常了解，积微就是从了解自己再提升自己的能量

课题分离

1.为什么需要：

别人的课题：别人不喜欢我那是别人的事

结果最终谁来承担

因为这个是你的事情不是我的事情

自己的课题：做好当下的自己，要不要拒绝别人是自己的事

这件事我能控制吗：自我控制的不要太在意别人的看法，而是我们选择这个事情要提升自身的能力

2.什么是课题分离

这到底是谁的课题，冷静划分界限

顾好自己，尊重他人

所谓边界，你的事于你，我的事于我

好处：

1.精神自由（关你屁事&关我屁事）

这世界上最可怕的是为别人好

我们可以不断的种草，让他主动

关你屁事：对自己的事情，尽人事听天命

对别人的课题：尽人事听天命，我只影响，不要求他们

取悦自己，开心就行

2.专注自我

3.掌控人际关系：总想让人喜欢你

我们可以做：我可以尽量对我朋友好一点时期可控制

我能做到的事如何对他好

书籍《人性的弱点》《被讨厌的勇气》

真诚的赞美是所有与人交流的前提

3.注意事项

为什么做不到：

1.贪念，想让所有人喜欢你

越想要别人喜欢你，你会越讨厌自己

2.需要别人的认可，做好自己的事就好了

我们不需要得到别人的认可

3.付出要期待回报

4.期待一个人或一段关系，可以解决你的人生问题（对方不可能时时刻刻100%满足自己的需求）求而不得痛苦的是自己

内心坚定的告诉自己：所有的一切我都可以完成这是我的事

构建个人评价体系：

自我评价：重视自我的评价体系，探求自我认识自己，一切的行动初衷是对自我有要求

他人评价：

正反馈来源：

1.我把这件事情完成了（自我鼓励）

挖掘自己的三个闪光点，记下事情表明自己的进步，我认为我是一个可以从错误中改进自己

2.我真棒对比于上次，我有哪些进步？

3.在这件事的推进中，我发现了什么问题？

我懂，对方不懂如何解决

讲不讲是我的事，接受不接受那是别人的事