今日小雪
2020年11月22日，十月初八 周日 小雪
小雪节气天气寒冷，应早卧晚起，每晚艾草水泡脚，驱寒散邪，有助睡眠。多晒太阳，戴围巾护好大椎穴。
饮食多选择温热、益肾的食物，腰果、芝麻、花生、芡实、白果、核桃等。
当归生姜羊肉汤
冬日阳气潜藏在体内，容易积滞内热，偏凉的萝卜可以清热行气。少食寒冷食物伤及脾胃。
不宜剧烈运动，汗出过多，耗气伤阳。多做静功，例如八段锦、太极拳、瑜伽等以利于养藏。
第一件事
别起太早！谨防心梗！
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。
专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其中老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
而在小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。
在冬天，人们对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。
天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。
一定要注意温度变化，注意保暖。由于冬天天气寒冷，老年人血管容易收缩，血液黏稠度比较高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。
情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素，因此一定要保持心态平和，避免情绪激动，大喜大悲尤不可取。
第二件事
别运动过量！谨防脑梗
中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。
防病对策
老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾病，有的老人怕自己患这类疾病，反而吃不好、睡不好，结果更容易发病。
如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
内关穴主要能够治疗冠心病、心律不齐，引起的心慌胸闷、胸痛这些心脏疾病；还能够治疗胃痛、恶心、呕吐、呃逆等胃病
穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态，可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。同时，内关穴还可以对心血管疾病有很好的治疗效果，也是可以缓解心绞痛的一个穴位。
用于保健按摩，可每晚睡前静坐，排除心中杂念，做缓慢而均匀的呼吸，拇指交替按摩双侧内关穴数分钟，每天坚持自我保健，你就会发现它的神奇。
极泉穴
穴位中的速效救心丸
极泉穴是手少阴心经的首穴，可以起到宽胸理气，养护心肺的作用。主治：心包炎、心痛、胸闷、脑血管病后遗症、冠心病、心绞痛。
弹拨极泉穴可预防冠心病，肺心病。人的心脏是否强健，是保证人体各个脏器能否健康运行的首要条件，如果我们的心脏一直处于不正常的状态，血脉闭塞不通，就会影响人体的各个脏器受损。所以说养生之道在于养心是极有道理的。
平时经常拍打极泉穴可以宽胸理气，养护心肺
人在劳累或者受到刺激的时候，会心跳加速、胸闷、浑身无力，冠心病或者心绞痛发作的时候，除了一般的用药治疗外，如果能按摩极泉穴来帮助治疗，可以收到良好的效果。此时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能够让身体得到放松。
按摩极泉穴时，用力要均匀和缓。开始时可适当轻缓，后来再慢慢加大力量，长期按揉此穴位，有宽胸宁心、活络止痛的功效。对肩臂疼痛、臂丛神经损伤、肩部冷寒、肩关节炎、
膏肓穴
按摩膏肓穴的作用与好处有治疗慢性咳嗽、气喘、老慢支肺心病、心脏功能差，气血虚、肩膀肌肉僵硬、酸痛等。
银杏叶是银杏科植物银杏的干燥叶，秋季叶尚绿时采收，及时干燥。归心、肺经，具有活血化瘀、通络止痛、敛肺平喘、化浊降脂等作用，主要用于瘀血阻络、胸痹心痛、中风偏瘫、肺虚咳喘以及高脂血症。
临床研究表明，银杏叶主要有效成分是银杏黄酮和银杏内酯，具有增加脑血管流量、改善脑细胞代谢、抗血小板活化、抑制血小板功能、松弛支气管平滑肌、降血脂、抗病原微生物等作用。
银杏叶含有白果酸、氢氰酸等有毒成分，且水溶性较高，不建议直接采摘路边的银杏叶泡水，易引起中毒反应。
白果
《中国药典》记载其主要功效为“敛肺定喘，止带缩尿。用于痰多咳喘，带下白浊，遗尿尿频”
控制食用量
一般一天生吃白果不要超过10个，熟吃白果不要超过30个。《农书》讲“初收时小儿不宜食，食则昏霍”，我们一般建议5岁以下孩童最好不要食用白果。
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进行减毒处理
关于白果的减毒处理包括三个方面，其一要去除芯芽；其二去掉白果硬壳内，粘贴在白色果仁外的膜，因为此两处的有毒物质含量较高；其三就是加热，高温处理白果，一般90-105℃即可，能有效挥发或降解有毒物质。第四浸泡后煮熟可去毒性，建议食用完全煮熟后的白果，且宜少量食用。
白果有小毒，过多的食用生白果或未熟透的白果，会引起中毒，轻度表现为头疼、发热、烦躁、腹痛、腹泻、呕吐、嗜睡等；中度表现为昏迷、惊厥、抽搐、呼吸困难等；严重者可导致死亡。除了食用白果可能会引起中毒，在处理白果的过程中，还可能会引起局部或全身性的皮炎，古有“剥核手无肤”之说，这就是在讲白果外种皮的皮肤毒性。假如在接触或食用白果之后，出现以上相关症状，一定要及时就医，并向医生说明相关情况。