《当下的力量》读后总结

这书比较烧脑，用最平实的语言来分享一下我的理解吧：

1. 思维有它的惯性，所以，它会喜欢用一贯的思考模式来判断和决定。比如，有些人曾经遭遇感情不顺的痛苦，如果他/她每次回想都会沉浸在这种痛苦里自怜自艾，那他/她的思维就会习惯这种模式，进入下一段感情，如果遭遇不顺，他/她的思维就会习惯并享受这种自怜自艾，虽然呈现的外在形式是痛苦的，但实际上他/她的思维已经对此上瘾了，这种自怜自艾就像是思维的粮食。所以，当一个人遇到冲突、变故或其他带有负面情绪的事情时，就会用他/她一贯的思维模式去思考和判断，并作出决定。

2. 基于1，所以，不要相信你的思维，它只是在用它的惯性在带着你思考。你应该，脱离你的思维方式，关注当下的情绪或正在做的事情。比如，有人对你很无礼，你很生气，那你就告诉自己，我现在很生气，但是我生气有用吗？就像一个第三者观察自己的情绪，并接纳它。另外一种情况是，你在边工作边听歌，突然，歌曲让你想起以前令人感伤的往事，此时，你要训练自己，立马从这种情绪和思维模式中跳出来，关注当下你正在做的工作。因为，过去已经过去，而未来也只是幻想，所有的事情都是发生在当下，每一个当下决定了你的未来。所以，不管是过去还是未来，都没必要去关注。

3. 自我的意识是凌驾于思维之上的。只有脱离思维，保持内心的平静和安宁，才能找到自己真正的意识，作出相对正确的决定。比如，当你遇到困难和不幸时，首先得承认这个事情已经发生了，那接下去应该做些什么，然后关注于需要做的这些事情上，而不是关注于自己的负面情绪。如果一时无法平静，那么，可以先关注自己此刻的身体变化，或窗外的树叶、花、动物等。

4. 怎样培养关注当下和与自己意识对话的能力，可以通过冥想或从小事开始，时常提醒自己关注当下自己的身体和观察情绪的变动。宽恕并接受已经发生的事情，关注当下需要做的事情，并全神贯注地去做，而且每次仅做一件事。

最后最重要的一点是，所有的疾病都是情绪在身体上的反应。

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