《蛤蟆先生去看心理医生》改变是痛苦的，结果是我们想要的

《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德的最著名，最畅销的一本大众心理学著作。书中演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。这本书也凝聚了作者多年的心理研究成果与工作心得。

蛤蟆是一个热情，时尚又爱冒险的小伙子，也出过一些笑话和麻烦。可它最近因为一些遭遇陷入了抑郁，不能自拔。他的朋友了解后，很担心它，便商量带它去接受心理咨询。

于是就有了故事中的蛤蟆与心理咨询师苍鹭的十次面谈。每一次的面谈都使蛤蟆悄无声息的发生变化。我们先看前三次面谈，它们谈了什么，带给蛤蟆怎样的变化，从中我们是否能领悟或者学到什么？

第一次见面（初见咨询师）

蛤蟆被朋友带去做咨询，潜意识是为了完成朋友交代的任务，而且咨询费也是朋友来付的。但苍鹭了解后拒绝蛤蟆的咨询。为什么呢？苍鹭说：只有当你是为自己咨询，是咨询过程中的主动参与者，并为自己的咨询负责，我们才可以合作。

蛤蟆的问题表现在依赖感强，失去了自主的能力。生活中这类人是比较脆弱的，同时也是善于伪装自己的。

第二次面谈（抑郁的原因）

蛤蟆测量的温度计在最糟糕的刻度，它动过自杀的念头。通过苍鹭问题式的引导，蛤蟆将内心压抑的所有不快一把鼻涕一把泪的吐了出来。这也是释压的一种方式。苍鹭问蛤蟆发生这些不愉快时，处于什么状态？为什么苍鹭一再追问蛤蟆问题？它在引导蛤蟆独立思考，带它主动寻找发生问题的关键在哪里？这里我们可以理解为自我状态的检测。这对蛤蟆是很困难也是很痛苦的，改变原有的心理状态，或者第一次去探索自己的内心，本就是一个很大的挑战。更何况是心理出现问题的蛤蟆。我甚至有些同情这只可怜的小蛤蟆。

蛤蟆在思考良久后，试探性的问苍鹭自己这种状态是不是像个孩子？继而苍鹭说出了“儿童自我状态”。整个过程蛤蟆都像一个孩子一样小心翼翼的寻求长辈的许可。

第三次面谈（成长的寓言）

“蛤蟆，你感觉怎么样？”每一次的发问都是为更好的了解蛤蟆此时的心理状态。而这也成功的带蛤蟆开启了学习探索的模式。当我们感到困惑，愤怒，悲伤时，可以试试这种自问的方式“你感觉怎么样？”一方面转移注意力，一方面及时发现自己的状态做出调整。

接着苍鹭讲解了上一次见面时谈到的什么是“儿童自我状态”，及它的重要组成部分——几种最基本的情感。

                      儿童的基本情感

                          快乐和深情

                              愤怒

                              悲伤

                              恐惧

而这些基本情感，会随着我们成长过程中环境的变化，作出一些调整，从而适应变化着的环境。举个栗子，一个普通班级的优秀生被分到学霸班级里，他就要比在普通班级学习时更努力，否则就会被甩在后面。于是就分出了两种状态。

                          儿童自我状态

                            自然型儿童

                            适应型儿童

这次面谈结束，蛤蟆有作业奥，就是回忆童年。童年里有我们最纯洁的感情，有我们成长的影子，或深或浅，尘封在心底的某个角落里。偶尔翻出来看看，也许对我们有帮助。你的童年是什么样子的？还记得吗？

明天我们再继续接下来的面谈。