【01】 西雅图的爱情实验室
1. 如果你发现自己正为配偶的一些问题斤斤计较，这就意味着这些问题是你们婚姻中的紧张区域。
2. 80%的离异男女认为，他们婚姻的破裂时因为他们彼此逐渐疏远，丧失了亲密感，或者因为他们感受不到爱和欣赏
3. 他们很快就发现，这些幸福婚姻从来就不是一个完美无缺的结合。虽然有些夫妻说他们彼此感到很满意，但是他们在脾气，爱好，家庭观等方面仍然有着显著差异，冲突经常发生。与不幸福的夫妻一样，他们会就金钱，工作，孩子，家务管理，性以及姻亲问题而争论。神秘之处在于，他们知道怎样巧妙地渡过这些困难并使他们的婚姻保持幸福和稳定。
4. 这里有一个简单的例子，奥利维亚与纳撒尼尔准备举办一个晚宴，纳撒尼尔喊道：“餐巾在哪里？奥利维亚急躁地回道：“橱柜！”因为他们的婚姻建立在坚定的友情之上，纳撒尼尔八成会对奥利维亚的回话腔调一笑置之，转而着眼于她给的信息——餐巾在橱柜里。他认为她的愤怒是一些稍纵即逝的与他没有任何关系的事，就像她拔不出酒瓶的软木塞一样。然而，如果他们的婚姻有问题，他更可能生闷气或吼回去：“算了，你去拿吧！”
【02】 如何预知婚姻的未来
1. 研究表明，如果你们的讨论是以一种“苛刻的方式”开始，那么不可避免地将以一种否定的口气结束，尽管双方都在努力“示好”。如果任由这种消极情绪恣肆，将会引发我称之为“末日四骑士”的致命伤害。通常，这4位骑士会按照下面的顺序依次闯入婚姻的心脏地带：批评，鄙视，辩护和冷战。
2. 冷战。夫妻间的讨论总是以苛刻的方式开始，言辞中夹杂中批评和鄙视导致 辩护，而这又引发更多的鄙视和辩护，最终夫妻中的一方对此置之不理，这预示着第四位骑士的到来。
3. 反复出现的被淹没感会导致离婚，这有两个理由。首先，他们表明在对待另一方时，至少其中一方感到严重的情感困扰。其次，生理知觉上的被淹没感（心跳加速，出汗等）使得富有成效，解决问题的讨论可能出现。
4. 当心跳的加速跳动和所有其他物理性应激反应出现在你和配偶的讨论中时，后果将是灾难性的，你处理信息的能力会下降，这就意味着你将很难注意到配偶在说什么，创造性地解决问题的窗口已经关闭了
5. 当四骑士在家中肆意横行，破坏夫妻间的沟通，从而导致消极情绪迅速发展时，夫妻双方就会从负面角度对配偶做的每一件事或曾经做过的事重新加以改写
6. 修复婚姻或者预测离婚的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的，尽管我的7法则会指点你渡过危机，但是我的方法的基础是巩固夫妻之间的友谊，这才是所有婚姻的核心。
【03】 法则1：完善你的爱情地图
爱他，就要了解他。从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量，彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。
【04】 法则2：培养你的喜爱和赞美
1. 对维持一桩有价值的，长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素，
2. 当人们陷入忧郁状态时，他们的想法就会变得混乱，他们会用一种极端否定的眼光去看待任何事情，这恰好加剧了他们的绝望感。但是，如果经过一段时间的训练，他们故意让自己习惯以一种不同的，正面的方式去思考，那么他们的绝望感就会消失。
【05】 法则3：彼此靠近而非远离
1. 现实生活中的浪漫是靠互相保持联系这种看似非常平淡的方法激起来的。
2. 不要主动提供意见。如果迅速为配偶遭遇的困境提出解决之道，对方可能会觉得你把问题淡化了或是不关心这个问题（你本来想帮忙，结果却事与愿违），好像是在说：“这并不是一个大问题，为什么你不……”因此，当你帮助配偶减压时，基本原则是：理解必须先于建议
3. 与男人相比，女人对别人给出的建议更敏感，也就是说，当妻子向丈夫诉说她的烦恼时，如果丈夫试图立刻给她出主意，妻子的反应通常很消极，妻子希望听到的不是丈夫的建议，相反，她想听到的是丈夫对她的遭遇表示理解和同情；男人对别人即刻给出的解决办法更为宽容，因此，妻子或许可以直接说出自己的真知灼见。尽管如此，档向妻子诉说工作上的困难时，男人更喜欢得到妻子的同情，而不是解决问题的建议
【06】 法则4：让配偶影响你
1. 你要回应配偶所传达的信息，而不是她说话的语气。
【07】 两种婚姻冲突：陷入僵局型VS可以解决型
1. 当你选择了一位长期的是生活伴侣时，你不可比避免地同时也选择了一系列特殊的无法解决的问题，你会同这些问题斗上10年，20年或50年。
2. 事实上，只有人们感到自己被别人喜欢或者接受时，他们才会改变自己的行为。当人们觉得自己被别人批评，厌恶，不被别人赏识时，他们就不可能改变，相反，他们会觉得自己被攻击，从而努力保护自己
3. 为了让婚姻幸福地前行，你需要原谅对方，忘记过去的怨恨；尽管这很难做到，但这样做是值得的，档你原谅配偶时，你们俩都会受益。怨恨是一种沉重的负担，正如莎士比亚在《威尼斯商人》中写道，宽恕是：“两次祝福，它不但给幸福于受施的人，也同样给幸福于施与的人“。
【08】 法则5：解决可解决的问题
1. 在你们的婚姻生活中，如果你是要为苛刻的开始负主要责任的人，我不得不强调温和的开始对你的婚姻的命运是多么的重要。记住，如果你直奔最尖锐的问题，你就会引起大出血，其结果不是产生一种有意义的，富有成效的讨论，而是引发一场战争。如果你正生配偶的气，在急于讨论之前，最好做一个深呼吸，想想如何提出这个话题。如果你不断地提醒自己要温和一点，你很容易就能做到以温和的方式开始交谈，冲突则很有可能得到解决。如果你觉得自己太气愤，不能和和气气地讨论问题，你的最佳选择是等到自己平静下来，再和配偶讨论问题。
2. 把配偶放在第一位并建立这种团结意识是婚姻中很重要的一部分。
3. 孩子出世总是不可避免会导致初为人母的女人性格上的变化，她从未感受到一种爱，这么深沉，无私，就像她童年时感觉到的一样。几乎每个刚做了母亲的女人都会感到生活意义有了中大调整，她发现自己情愿为了孩子做出巨大的牺牲，面对这个脆弱的小人儿，她感到深深的敬畏和惊奇。这个经历大大改变了她的生活，如果她的丈夫没有与她共同经历过，两个人之间会产生巨大距离，这是可以理解的。
【09】 法则6：化解僵局。学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。放你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就学会和这个问题一起生活。
【10】 法则7：创造共同意义。彼此尊重梦想
通常，当我们想到“文化”时，我们是就拥有某种特定风俗，流行某种菜肴的大族群甚或是国家而言。但是，一种文化同样可以仅仅是由两个同意分享他们生活的人创造出来。本质上说，每对夫妻和每个家庭都创造了他们自己的微文化，像其他文化一样，这些小群体也有自己的习俗（比如星期天的室外晚餐），仪式（比如小孩出生之后开香槟庆贺）和故事，这些故事体现了他们对婚姻的看法和成为团体的一部分的意义。