心理问题是对自身的诅咒，学会改变思维模式，诅咒就会转化为祝福

尽管我们常说人无远谋必有近忧，但这种过分的担忧会造成我们消极的行事方式，为最坏的情况做好准备，为可能发生的事情制定计划，看似非常务实的行事方式却会慢慢演变为自我实现预言（ Self fulfilling prophecy），活在对自己的诅咒当中。意识疗法（TOC）认为行为方式下面蕴含了不同的思维模式：怕什么来什么，跟心想事成！

大脑明明可以将自己的意识用来描绘更加美好的未来，帮助你通过意向建立更加积极更为专注的行为方式。当我们用意识不断地消耗在消极性事件的预防上的时候，焦虑感就会加剧，不断的反刍思维是大脑让你感到安全的方法，这只会让你加深对不安全思维模式的认同感。

不停地纠结于某些事情会让人焦躁不已，专注目标会赋予你强大的力量，这两者之间看起来很矛盾，但是中间有一个本质性的区别，专注目标的前提，是建立在可预期事实基础上的逻辑推理，当你开始过分地执着于头脑注定收获失望，而由此加深与现实的对抗性！所以心想事成是以客观现实为基础，而怕什么来什么是以头脑思维为蓝本。

比如当你开始感觉到眼皮跳的时候，头脑思维会激发潜意识层面的信念：左眼跳财，右眼跳灾，当你过分的去关注你眼皮跳这件事情在头脑中的阐述，尽管在生活当中什么事情都没有发生，你会做一些事情去迎合这个信念，否则你内心就会感到忐忑不安。强迫症患者就是这样的心理模式：如果颜色没有对齐会怎么样？如果井盖没盖平整会怎么样？如果门没有关好会怎么样？结果就以刻板的行为方式体现出来，甚至导致灾难性事件的发生。

在抑郁症状态下的思维模式，是非常消极的思维模式，这也会体现在行事方式上：有两个鞋商到非洲去考察市场，回来以后两个人做出了截然不同的决定，其中一个说：我发现当地简直是一片未被开发到蓝海市场，因为当地的人都没有鞋子可穿，我们可以教导他们穿鞋子的习惯，而另外一个人却非常的消极：他们根本就没有穿鞋子的习惯，所以根本就没有市场，当你积极的态度去面对当下的现实的时候，你就会心想事成。

如果说心理疾病都是对自我的诅咒，你要学会摆脱对自我的诅咒。负面的思维会引发自我实现的预言，大脑听到负面的宣言，为了安全起见，就开始演练悲观的场景，导致我们的行为越来越接近这样的目标，最终那糟糕的未来真的就要实现。特鲁多（1848-1915）医生在他的墓志铭上写着：“有时去治愈；常常去帮助；总是去安慰。”可见心理疗愈更能够帮助一个人从精神层面走出阴霾！

比如当有人因为心脏病复发而住院，当医生用两种不同的方式告之就会起到两种不同的结果，如果说存活的几率只有50%，那么就可能会激发消极的思维，大脑促使他撤离到防御和拒绝的状态，如果说生存的机会有50%，那么他就会感受到自己的力量，并积极主动的改变跟配合治疗，从某种程度上来说语言就是咒语，我们要善于利用自己的咒语。

摆脱诅咒不一定非得要依靠外界跟他人的帮助，实际上我们也可以通过自生训练 (autogenic training) 来达成，所谓的自生训练是指练习者按照自己的意愿， 使自身产生某种心理变化的一种训练，是由德国神经病理学家沃格特(Oskar Vogt)于1890年提出，由德国精神病学家舒尔茨（Wolfgang Schults）完成， 后来又由舒尔茨的学生卢即（W.Luthe）加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。

意识疗法（TOC）的观点就是从意识层面向潜意识层面不断暗示跟植入的过程，这也是催眠的心理原理。比如最简单的就是每天早晨起来的时候，看着镜子当中的自己微笑，同时暗示自己：今天是非常棒的一天，今天可能会有奇迹发生，我是强大的我可以做任何让自己感到舒服又安全的事情，并用语言的形式表达出来，这是一种新的咒语，是对自我的祝福。

我们可以通过这个方法诱导自己进入到积极的思维状态，这并不是对自身的欺骗，而它是建立在一个客观事实的基础上的，积极的未来导向思维和印象，确实可以激发身体愈合的反应，影响体内的化学物质肌肉变化和基因表达，但这并不意味着我们不用做生理药物治疗。

心理干预的目标是为了让所有的问题得到有效的解决想象，一旦目标实现了，你的未来是怎么样的场景，然后再将这些目标不断的按照步骤细化一下。这个方法在心理学称之为“伪定时”（pseudo orientation in time）也就是说，你是要想自己未来某一天顺利解决困扰你时刻的问题，并想象生活的场景当这种场景变得越来越具象的时候，你就会获得向往的力量，在抑郁症状态下的时候，大部分人因为自我放弃变得消极，生活展现的都是消极的场景，如此认假成真在泥沼当中越陷越深！

包括强迫症跟完美主义倾向的区别也在于此，很多时候，我们都是以完美主义倾向的形式表达强迫或者是有强迫的形式来界定完美主义倾向。医治疗法告诉我们所谓的完美主义倾向，它是建立在可预期现实的基础上所展开的思维逻辑以及对自身的要求，在这种状态下会成为我们人生的动力，让我们的工作变得精益求精，让我们的状态变得更加的专注集中。

而强迫思维完全建立在头脑思维的虚幻上的逻辑推演。就像在文章前半部分提到的那样，对那些问题的推演对自己日常的生活并没有实质性帮助，只会消耗自己的精神能量，就好比一边踩着刹车，一边踩着油门上高速一样，伴随拖延症和选择困难症，所以意识疗法提到了我必须要有能力区分当下现实跟头脑虚幻之间的界限，才为转变思维模式提供了条件，具体践行的方法可以参考以下专栏：

想要摆脱对自我的诅咒，你必须要学会弄清楚当下跟现实的区别，同时将意识跟潜意识之间达成一致，整合分裂的心身。将自己的意识投射到更为积极的思维模式的驯化上去，那么你的诅咒就慢慢转化为对自身的祝福，就从怕什么来什么转化到心想事成的状态。