便秘

今天突然想重口味谈谈便秘。便秘对现代很多人来说并不是陌生的事情，说实在的我以前也曾经便秘。拖家中小子的福，怀他后竟然就告别了这一尴尬事情。所谓便秘，也就是上不出大号，而上不出大号还常常会导致口臭、上火。你以为仅仅这样？不是的。便秘如果不及时得到解决，就会陷入恶性循环，一便秘大便存在于肠道的时间就会越长，粪便中的水分被结肠吸收的就会越多，粪便越干燥就越不容易排出，最终成为困扰人们的一大日常病。甚至长期的便秘还可能导致肠道的疾病。

那么到底是哪些因素导致了我们便秘呢？我们可能常常听别人规劝便秘的人多吃蔬菜水果，改善便秘。是不是说不吃蔬菜水果或者蔬菜水果吃的少就是便秘的因素呢？答案是肯定的，但不是唯一的。蔬菜水果中能防治便秘的是膳食纤维。膳食纤维能促进肠蠕动，确实对改善便秘有帮助。但膳食纤维摄入过低并不是导致便秘的唯一原因。

导致便秘的原因还有很多。就如一些人饭量过小导致肠道食物残渣过少，残渣少都无法引起肠道蠕动，拉的少便便就积在肠道里，于是便秘了。还有一些人不爱喝水，喝水过少导致身体水分不足，便便里的水分更不足，干干的自然不能顺畅地拉出来，于是又积上了。再还有一些人排便不规律，今天有事憋一下憋住了，明天忙起来憋一下又憋住了，导致肠道收缩也不规律了，这大便还比小便听话，你让憋它也就回去了，一回去水分又被肠道吸收回去点，好嘛干了又积那儿了。再然后还有一些人，喜欢静坐或者特别不爱运动，于是腹部肌肉收缩无力、新陈代谢也减慢了，都不代谢了，拉啥啊，不就整便秘了嘛。还有还有一些人吃各种东西或者其他各种原因导致自己肠道内的菌群都失调了，于是也不幸便秘了。还有就是我们的老年朋友，他们肠道肌肉松弛导致肠道收缩无力、营养不良或免疫力低下等都会引起便秘。

便秘的因素这么多，所以便秘的朋友除了多吃水果蔬菜，还应找找自己可能存在的问题，综合调整饮食习惯和生活习惯，才能真正解决便秘问题。像节食减肥的人群、不爱吃蔬果的儿童、大量吃肉的人群、不爱运动的人群、不爱喝水的人群以及体质虚弱的老人都需要改变自己的饮食、生活习惯，及早地防治便秘哦。