觉察日记

主题是什么：对言语的伤害，强迫，内在的抵触，愤怒！

事件是什么：事件是最近业绩都出不来，我明确的知道自己也有问题，对这么工作的热度也没有，不愿意付出行动，我又不想放弃，我也在看回自己，可是现在的状态自己内心还有不接纳的，所以我也想让自己的状态快点改变过来，可是没有一个环境支持我，不出单被领导和同事言语上不停的提醒我是我的问题！激发了我内心自己最不愿意面对我是不行的这问题！

即使的反应是：内心立马感觉不舒服，有愤怒，对抗着他们说的话和他们的要求（因为我感受到他们强迫）强迫我去做这也是我在对抗的！跟本听不进去任何话！

此刻身体的感受：很愤怒，胸口堵，想骂人，把这些人都杀了！

内在的对话是什么：我讨厌假的人打着为我好的名义说着为了自己的好的话！我讨厌强迫我的人，我做不到了还要强迫我去做，我讨厌我做不好做不到而被嫌弃和被看不起、我讨厌把所有我没有满足你们的期望而把所有的问题归到我身上的人。

他妈的这些人都是傻B，都是畜生，打着为了我好所说的话，都是为了我，你们都是自私的想让我按你们所想的做，都是为了你们好管理！

自己内在有什么样的情绪和伤痛：/我妈就是这样的人，不停的强迫我做到她满意的样子，不停的挑我的毛病，如果做不到，我就会被看不起否定我是没用的，一脸嫌弃我的样子厌烦讨厌失望的嘴脸、不管我怎么做都得不到肯定和接纳和喜欢，而我为了让妈妈满意不停的自我要求的去做，可是我还是做不到她满意时候我也学会了自我否定，我自己的问题，可是我也在强迫我自己变好变成你们期望的样子了，为什么你们看不到呀！还不不停的伤害我，我也对自己有着深深的失望，我多么希望我是一个做什么事都做得很好做到你们很喜欢，但是我还是没做到！

我为别人而活着，我不接纳这样的自己，我一直在要改变自己去满足别人的期望，其实我在保护我自己过去受的伤害，不愿意去面对过去那个不堪的自己，没勇气去面对，所以我会对抗，这都是害怕被人否定的伤！

可调整的回应和选择的是什么：我可调整的就是去面对自己内心的愤怒，我也可以按照你们的要求和方式和要求去做，我也可以不按你们的要求做，对于业绩我可以按照自己的状态去完成，完不成我接纳这样的自己，也可以接纳你们的看法和言语、我会为自己的结果负责就行了！