细数熬夜的10宗罪，你还敢熬夜吗

前段时间罗志祥的事件霸占热搜榜，很多人的关注点是，他每天只需要睡4、5个小时，便可以精神抖擞，瞬间成为了人们心中的“时间刺客”，调侃着向他学习时间管理。不过有的人认为罗志祥其实是一个典型的短睡者，所谓短睡者，就是每晚只需4个小时左右的睡眠就能得到充分休息的人。而造成这种状况的重要原因是控制睡眠与觉醒的基因发生了突变，这类人的比例只占人口总数的1%-3%。

而大多数人每天是需要8个小时左右睡眠时间，才能得到充分的休息,所以罗志祥的时间管理平常人是学不来的。而现在社会的发展，人们生活方式和习惯的改变，夜生活的丰富，以及智能手机的普及，使得现在的人们大多养成了熬夜的习惯，无法保证正常的作息时间，却不知熬夜对健康的危害。

我们一起来看看长时间熬夜，会对身体造成哪些危害。

1、影响生长发育

熬夜导致睡眠不足，会影响到身体激素的分泌。长期熬夜导致生长激素分泌不足，自然会影响到处在生长发育其孩子的身高，生长激素是由脑垂体分泌，有其自身特定的规律，如果孩子经常地熬夜会导致孩子发育缓慢、更有严重的，会导致身体停止发育。如果因为熬夜，错过了最佳的生长发育期，那可真是追悔莫及呀，可能是一辈子的遗憾。

2、脑细胞受损

2017年诺贝尔生物学奖获得者意大利马尔凯理工大学米歇尔·贝雷西研究的成果表明，如果一个人熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。

这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。这也解释了为啥熬夜的人反应会变慢，熬夜的人更容易发生车祸这些现象。

3、脂肪堆积越来越胖

前面说到人在熬夜时，会导致激素分泌异常，其中就会导致胰岛素的异常分泌，会引起体内脂肪的过剩和堆积。另外人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。如果长期熬夜劳碌，缺乏睡眠，势必会影响瘦体素的分泌，不利于体内脂肪分解。

熬夜的人避免不了经常吃“夜宵”，增加能量的摄入，不但难消化，还会造成脂肪堆积，第二天早晨还会因此食欲不振，造成饮食无规律，营养不均衡，容易引起肥胖，有人误认为熬夜会变瘦，其实是会越来越胖。

4、毁容变丑

一项伦敦睡眠学校的研究报告表明，在一周以内，每天减少两小时的睡眠时间就可能会给我们的外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的人数上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛会因缺乏睡眠变红变浮肿，皮肤松弛下垂，长出更多皱纹。正常情况下，身体的皮肤在22点-23点这个时间便会进入保养状态，如果长时间熬夜缺乏睡眠，人体就会因内分泌和神经系统失调，导致皮肤干燥、缺乏弹性、晦暗无光，甚至长暗疮、粉刺、痘痘等。所以人丑不仅要多读书，还要多睡觉。

5、肝脏受损

肝脏是人体用于新陈代谢的最大器官，最佳的排毒时间是晚上11点-凌晨3点之间，如果长期熬夜，肝脏得不到有效的休息，就会变得七劳八损，危害整个身体健康。而且熬夜的人容易变得烦躁，易怒，情绪也会影响到肝脏的健康，所以熬夜多肝脏是百害无一利的。

6、视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现黑眼圈和“熊猫眼”那么简单，还有导致视力下降成为近视。长时间熬夜也必定会导致超负荷用眼，眼睛会出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症以及其它并发症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降，更严重的可能会导致视网膜脱落。

7、突发性聋

经常熬夜的人，可能会发现自己会经常突然耳鸣，脑瓜子嗡嗡的。更有可能，原本好好的，突然耳朵就听不到了，正是熬夜诱发的突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。

8、免疫力降低

熬夜后人体的交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀，久而久之，变化出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等症状。长时间的熬夜使人体得不到正常的休息，生理周期被破坏，超负荷运行，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。随着身体抵抗力的下降，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也就自然会找上门来。

9、癌症找上门

现在患癌症的人群越来越多，也越来越年轻化，这跟我们的生活习惯有脱不了的干系。前面说了长期熬夜，会导致免疫力降低，而免疫力是抵抗癌症最天然的良药。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍还要多。比如熬夜的人，经常会吃夜宵，不易消化，造成食物堆积，容易引发胃癌。还有一个重要的原因是，癌细胞产生于细胞分裂过程中，当人体处于睡眠状态时，细胞分离多在此时进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

10、随时猝死

长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。熬夜加班，通宵玩游戏猝死的案例比比皆是。心脏病可不会因为你是年轻人就轻易放过你。

看完这些你还敢熬夜吗？