11《健康的底层逻辑：人体免疫》

人体免疫就是对抗危险因素的关键，人体免疫是健康的底层逻辑。人体免疫是战胜疾病的基本武器。当人的免疫严重缺陷的时候，医学也无能为力。

一、人体免疫与任何病都相关

1.第一个层面：认不出“坏人”

“坏人”指的是所有进入人体的危险物质，例如病毒，细菌，癌细胞等等。认不出“坏人”的话，导致他们进入打入内部，就会带来大问题。

2.第二个层面：把“好人”当坏人

正常情况下，人体有一套严格的识别机制，防止免疫细胞误伤自己人。但是有时候识别机制紊乱了，把“好人”当成了“坏人”了，就会带来很多病。过敏就是因为辨别异常，把无关紧要的物质小题大做。

3.打不过“坏人”

即使认出了“坏人”，但是有心无力打不过“坏人”，例如艾滋病，白血病等等。

二、增加免疫力的三个方法

没有任何能够快速增加免疫力的食品或者保健品

1.第一认真打疫苗：打疫苗就是刺激人体产生针对特定病原体的免疫力，而且一旦产生会记忆很久。打疫苗是目前能够获得的最好，最靠谱的完善人体免疫的方法。

2.第二善待内共生：和自己体内的的细菌“部队”搞好关系，他们才能保护你。

3.第三正确看待感染性疾病，尤其是不严重的感染性疾病：每一次不严重的感染，病原体微生物都可以激发和锻炼咱们的人体免疫。

总结：

1.零免疫意味着疾病和死亡

2.人体免疫认不出“坏人”，把“好人”当“坏人”，认出来但是打不过“坏人”，是发病的三个原因

3.通过打疫苗，保护内共生，得小病，可以提高免疫力