周记7｜一次失控与治愈

            2018年12月3日-12月9日周记

      这一周有好有坏，生活不就是这样吗？：）

    一、本周计划清单（本周启用“周计划+每日计划+评分”的计划清单模式）

      1、周计划： 每周末定好下周的工作计划，基本是近期需要处理的事宜。

      2、每日计划：每日查看周计划中的事宜，按紧急、重要优先的原则安排每日工作计划。

      每日计划的分配安排：耗时较多的事项安排2-3项，其他安排一些耗时较少的事项，预留一部分日常沟通、临时工作安排的时间。分配的同时将每项工作标上分值；

      3、 本周评分 :

      周一：每日计划里安排了工作，工作全部完成，但回家太晚了。评分：100分。

      周二至周四：把学习时间、睡觉时间、生活琐事也加入了每日计划清单。评分：70-85分

      前四天完成度挺不错的，每天按计划清单一项项去完成当天的清单计划，感觉心里变得好敞亮，工作学习生活一切都井井有条了；不再像以前每天都看着近期需要做的一大篇待办事宜，做做这件又去做做那件，结果一天下来一件都没完成，重要的事也一直往后拖延，心里总是堵得慌。

      周五：周五是不堪回首的一天，每周的周工作例会、下午老板又召集项目沟通会议。会上被老板DISS财务中心没有自己去测试平台的结算到账等情况。老板说的是对的，对于软件这一块，我们缺乏经验，以为科创部门自己有测试部门测试了就OK了，就会直接做好一个完美的系统给我们用。确实也需要我们自己去测试，用我们的角度去发现问题。会后自己马上安排了周末的测试，果然发现有很多问题，这是一个教训。

      现在真的很不想跟老板一起开会，感觉老板对我已经打了一个僵化死板的标签，会上接话回答或提问都会担心被怼也是很心累了。以后多思考多想到可能的问题，慢慢改变老板对我的印象吧。与老板建立信任是最最难的啊。

      一天两个会，我周五一天的计划基本都泡汤完不成啦！会上还被老板DISS！为其他同事查找的一个差异又一直没查出来！周五这天的节气是大雪，好冷！都是不愉快的事，情绪也低落到零度以下~~~~~前几天的自律也耗费了很多能量，此刻只想放纵自己，于是开始吃很多零食，把微博又下载下来，刷手机到很晚很晚。周六却还是早上醒来就睡不着了，但整个人精神超级差，宅在家里度过了昏天暗地的一天。晚睡的杀伤力实在太大了。

      觉得自己的情绪管理能力太差了，一点小小的事就成了自己偷懒放纵的理由，荒废掉周五晚上和周六一整天的学习时间！心里真是又愧又悔。以后得注意下管理自己的情绪，保持平常心，不要太在意，得失心不要那么重，所有的事都尽全力而听天命吧！

      还好周日终于好啦。在阳光灿烂中，睡足了觉起床，洗头洗澡，写好下午和晚上的计划清单，一件一件去完成。中午和晚上也全副武装出门去吃我的健康餐。一个好觉和阳光一起治愈了我，饭后在阳光中走路回宿舍，感觉生活充满了恬静和美好，微博已经卸载，心里也已经恢复平静。周末真是一个不可缺少的加油站，总是令我的心放松又愉悦，好好休整一下，下周又可以继续战斗啦。

      下周一定要加油了哦！工作计划安排已经找到了适合的方法，下周注意按时下班。重点放在完成学习计划上，两周匆匆而过，学习计划完成得太差了。希望我下周能很好的完成学习计划！

    二、关于学习的思考

      本周前几天按时完成工作及学习计划的时候，会觉得自己的生活是不是太单一了?感觉只有工作和学习，没有去接触更多的东西，觉得自己的生活和心灵空间太狭小了，心里有点纠结。今天走路的时候觉得自己已经想通了。现代人的欲望太多，想要去接触和了解的东西也太多，反倒焦虑不知学什么好，而且什么也都只是知道了一个皮毛。那我要把我想要去做的事列一个生命计划清单，按阶段去一个个实现吧。现阶段的最紧急和重要的事情是完成好工作和CPA的学习考试，那就专注于这两件事，其他的事就暂时放在一边吧。

      双11月订阅的2019年读者杂志到货了，好意外，已经不是原来薄薄的杂志了，而是上下两本厚厚的书！每个月两本，够自己看的啦。这下就不会觉得自己只有工作和学习了，心灵也有了食粮，开心ing~~~~

      本周看了两篇关于妈妈如何对待小朋友的文，提醒自己谨记：爱是尊重，爱是接纳，爱是付出。自己一定要做到：带着爱带着尊重去接纳和倾听，控制好自己的情绪，用温柔用赞美对面对宝贝，让他们真正成为乐观自信内心强大的人。

  三、生活自律

        1、睡眠：周二至周四还好，都在12点睡觉。周五周六放弃了自己，有点糟糕。年纪真的不饶人，现在睡眠是我一切计划的基础，没有一个好的睡眠，所有计划都是空谈。真的要保证好睡眠了，只要晚上睡好了觉，每天早上都感觉是元气满满的一天呢。

        2、用餐及体重：这周完成也很差，不知是不是天太冷了（找的理由），控制不住想吃零食的欲望；本周在正餐外还吃了很多其他会长胖的零食，体重完全没有控制。下周一定要控制恢复到上周的水平了。

      认真工作，努力学习，看看读者，按时睡觉，吃健康餐，好好护肤，保持情绪平静（特别是沟通的时候也注意不要带有情绪）。就这样单纯宁静又充实的过好每一天，每天有一点小小的进步，让每一天的光阴都不虚度，成为更好的自己。要继续加油哦，亲爱的淡淡：）