提升记忆力的方法

第一种多吃有益于大脑的食品：比如水果，或者核桃。营养均衡，不挑食。

第二种锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。人类大脑的海绵体就是记忆力的那一块，一般都会在30岁后变小，造成记忆力减退，坚持每天四十分钟的有氧运动，可以促进记忆模块的增大，进而增加自己的记忆力。

第三种智力游戏：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

第四点阅读：在看书的时候，当你看完前一章的时候，试着回忆你阅读的内容，在从大脑里过一遍。

第五种回忆：每天晚上睡觉前回忆今天干的工作，有哪些是今天没干完的工作，规划明天的任务。这样既可以锻炼了记忆力，又把工作做的井井有理。

第六种我睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

第七种重复：德国心理学家艾宾浩斯研究发现的遗忘曲线，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。复习点的确定

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

可以根据这个记忆周期，提升自己的记忆力。

第八种与人分享：等你看完一本书的时候，试着去与人交流大概的回忆出这本书的内容，这就是通过交流锻炼自己的记忆力的方法。

以上方法也不是全对，欢迎大家给出建议补充和修改。