精心的时刻

今天共读爱的5种语言中的精心的时刻这个章节，印象最深的是以下三个点

1） 精心的时刻：作者提到精心时刻是给予某人不分散的注意力，是两个人同在一起，关注彼此，不做其他事情，也不是表面上做同一件事情，人在一起，但心不全在一起，这让我想起近期经常听到的一个词，就是高质量的陪伴，我把自己的时间给了学习，给了工作，给了身边的同事朋友。却好像很难将生命中的二十分钟给最亲近的人，比如配偶，孩子。今天早上吃早餐时，孩子，老公和我各自看自己的手机，后来我意识到了，建议以后大家吃饭不看手机，孩子惊讶的笑了笑，因为好像我们习惯了各自忙自己的事情，虽然在一个家里，做在一起，有效交流和高质量的陪伴还比较少。有时候去散步，我听着书，他打着电话，缺少彼此的交流

2） 精心的会话：

首先是同理心倾听，培养听的能力，做到眼神交流，不做其他事，体会和感悟对方情绪和肢体语言，不打断，之前老公说身体不舒服时，我很少细问，或者只是简单回应一句，哪你去医院看看

第二点是自我表达，作者分享了记录和表达自己情绪的方法，每天记录三个事件和自己的情绪，并建立每天的分享时间；在那段时间各自说三件当天发生的事，以及你们对那事件的感觉

3） 精心之活动，可以包括个人、或者两人同有兴趣的事，它的目的是两人一起经历 什么事，事后觉得：对方关心我，愿意跟我一起做我喜欢的事，而且有正面的态度。之前老公喜欢和同学爬山，也希望我参加，我不是很乐意参加，我想让他陪我学游泳，他也有些勉强，看书后，我觉得可以彼此妥协，做些他喜欢的事情。

精心时刻清单：

1） 一起读这本书，分享20分钟自己的感悟，这时候不做其他事情

2） 一个月花1天时间参加他和朋友的爬山活动，中间不想其他事情

3） 他说话时，调整自己的状态，耐心听并观察情绪。

时间管理分享

1） 每天先列下自己当天最重要的事情，然后一个个做。

2） 集中早上时间，优先做困难的事情，做完后会有成就感。

3） 感觉累，精力不集中的时候，起来放松下

4） 做自己喜欢做的事情，容易专注，产生心流的感觉。