非暴力沟通

2021年读完的第6本书《非暴力沟通》

作者:马歇尔·卢森堡

时间:2021年3月30日

耗时:6小时

特别庆幸自己有机会读《非暴力沟通》纸质书,这真的是一本写得很深刻的一本书,在书中读到不一样的思维方式,我像是发现新大陆一样的兴奋,可以把这本书列入自己的床头书。虽然学会非暴力沟通的方法,不是一两天就可以学会的,只要我们在生活中多实践,我们就有可能学会更加有效的沟通方法。

本书的内容主要是造成暴力沟通的原因:道德评判、比较、回避责任、强人所难;

非暴力沟通的方法:讲事实、讲感受、讲原因、提请求;

学会倾听:体会他人的感受和需要,并反馈;

学会爱自己:自我评价低时,体会自己的感受和自我宽恕,并专注于尚未满足的需要;

学会表达感激:对方做了什么事情使我们的生活得到改善?我们有哪些需要得到了满足?我们的心情怎么样?

学会表达愤怒的四个步骤:第一是停下来,呼吸。第二步是想一想是什么想法使我们生气了?第三步是体会自己的需要。第四步是表达感受和尚未满足的需要。最后,在做第三、四步时,我们需要先倾听他人。

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