日常吃下这些“黑色”食物，就能美容养颜抗衰老

补肾黑发养卵巢，抗衰防老黑营养!

补肾不是男人的专有，女人也要补肾，补肾的食材一般是黑色的食物，黑豆，黑米，黑枸杞，黑枣，黑桑葚，黑芝麻这些食材一起熬煮可以美容养颜抗衰老，甚至是备孕、怀孕、产后调养，它都是很好的食补搭配。把养生理念融入到日常膳食中，好好吃饭就是最好的养生。

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我们先来看看这些材料具体的食材功效。

黑豆 : 黑色属水，水走肾，黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。而人的肾主精血，肾脏得到滋养，身体的气血也会足。

黑米: 黑米性平，味甘。归脾、胃经。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血。

黑芝麻:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

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黑枸杞: 补肾生精，养肝。明目安神，令人长寿。

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黑桑葚:滋阴补肝、补肾补血、明目、乌发养颜、治疗失眠和神经衰弱、抗疲劳、防治便秘、增强免疫功能。

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黑枣:黑枣入脾胃经，能补中益气、养血、安神及明目。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等大有益处。

黑桑葚、黑枸杞的花青素含量极高，遇水后会呈现出漂亮的黑紫色。花青素具有抗氧化性，保护人体皮肤、延缓衰老;具有保护视力的作用，因为其强大的抗氧化作用，所以使体内维生素A减少氧化;具有调节免疫系统作用，增强体内免疫系统功能，使机体增强耐受;还能保护血管，增加血管弹性;更可以增加皮肤弹性，起到美容养颜的作用等。

黑豆、黑米、黑芝麻又属于传统的黑色类主食，含有丰富的蛋白质、锰、锌等多种矿物质，具有补肾、黑发、防贫血、开胃益中、健脾助运的功效，适合于贫血、肾虚的人群经常食用。

高营养，低GL，富含优质脂肪和碳水化合物，减脂期的宝宝们请放心食用，越吃越瘦，越吃越美。

任何一种食物都有其特有的性味归经，温、热、寒、凉、平。长期食用，就一定要注意搭配以追求性味平衡，不寒不燥才好。所以这些黑色食材里加入了百合、 莲子，滋阴补肾，清热生津，天天吃也不用担心上火。

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准备材料：黑豆30克、黑芝麻6克、黑桑葚8克、黑枸杞3克、黑米25克、黑枣3颗、百合3克、核桃2颗、莲子8克。

做法一：用破壁机做米糊，成糊后味道清香甘甜，喜欢吃甜味的宝宝们可以适量的加点黑糖。

做法二：不喜欢吃糊糊的宝宝们，也可以直接用煮的方式，炖煮完比八宝粥还好吃

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