第一次的大复盘

复盘是围棋的一种自我提升方式，就是在下完棋之后，把棋重新摆一边，然后分析哪些地方下的好，哪些地方下的差，然后通过制定和完善措施，把好的地方用制度巩固下来，把差的地方用制度回避掉，降低其出现概率。按照2月份复盘要求，从本周开始，每周双休日进行大复盘，为了避免忘记，此项工作设置手表提醒。在个人清单第一段撰写每日必做的事项。每日早上黄金时间阅读书籍，英语学习放到运动、等公交车、步行到的单位等时间。

时间管理：本周值得肯定的地方是，复盘记录一直坚持在做，在个别情况下，能够做到要事第一。没有做好每日的安排，重点任务安排的也不突出。有的时候没有及时记录时间使用情况。整改措施：1.用好有道云，严格执行时间记录要求。2.每日复盘前，先分析时间，了解时间浪费情况。3.减少浪费他人时间，不再组织较大规模的学习，汇报速度要快。4.减少被他人浪费时间，如果确定对方在浪费时间，婉转地拒绝或者谢绝，避免时间浪费。5.避免时间碎片化，时间碎片化就已经可能造成时间浪费。6.继续启动APP时间限制模式，卸载知乎，主要看电脑版。娱乐APP时间不得超过10分钟，休息日不超过20分钟。永远不屏蔽。微信由于涉及到扫码，暂时设置40分钟。

饮食方面：这几天饮食控制的不错，但仍然存在问题。整改措施：1.设置饮食清单。放到总清单里面，里面要禁糖、禁巧乐力、禁饮料等任何高热量食物。每周只吃1次精粮，每周只吃1次红肉，减少油的摄入量，多吃胡萝卜、蔬菜、高热量的粗粮。晚上绝对禁止使用过多，这样太容易影响自己的胃。

运动方面：KEEP运动不停止，但是要保护膝盖。整改措施：严格执行运动休息日，每次运动休息日前必须站桩5分钟，然后进行轻微运动。设置提醒。

情绪控制：本周情绪控制做的太差了，我应该少发表看法，我为什么管不住这张嘴呢？我要背后多说人好话，少说人坏话。特别是别人不理解我的做法的时候，我要虚心接受。情绪清单绝对不能停止。

英语学习：英语学习我个人觉得坚持的还是比较差的，百词斩一直再坚持，虽然有几次断掉，但是这个习惯没丢掉。新概念英语学习背诵执行的比较差，而且没有和子女学习联系起来。整改措施：英语学习早上不要占用整块时间，同时阅读关于亲子英语的书籍，掌握一些方法。每天晚上回家之后，开始执行早上英语的复盘任务和练字的要求。

看书写作：这件事情非常重要，我必须通过阅读，掌握写作的技巧，掌握方法论。这件事情就是用微信读书来坚持，我个人觉得这件事情目前坚持的不是特别好。整改措施：1.每日书评任务不停止。2.每日早上黄金时间阅读书籍，英语学习放到运动、等公交车、步行到的单位等时间。每周利用休息日，必须对重要书籍进行精读。阅读之前应该用5分钟的时间或者其他方式，掌握以下阅读的几个习惯。尝试自己录制自己的读书音频可以看一下其他网站的介绍，学习下方法。

练字方面：这件事情目前坚持的不是特别好，但是这项计划一直保留着，我要在晚上重点做好此项工作的安排。