读书笔记｜《孩子的品格-写给父母的积极心理学》（三）

抗逆力：“ resilience ”原意指物体受外力弯曲或变形之后能够很快恢复的能力。具有弹性、回复力、坚韧等特质。

美国心理学家定义，抗逆力是个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁，以及其他生活重大压力时的良好适应能力，它意味着人可以从困难中恢复过来，也有人将这种“抗逆力”成为“逆商”。

抗逆力，孩子与生俱来的的心理免疫力

在孩子成长的整个过程中，抗逆力天性无时无刻不在发挥着作用。它帮助孩子建立起行动的能力、坚持的能力、学习的能力与接纳的能力，等等。年龄越小，抗逆力越强。

抗逆力不等于挫折教育

刻意创造一些让孩子吃“苦”的机会，适得其反，孩子很多会呈现一种极度压抑、有暴力倾向、冷漠、孤独与疏离的状态。

真正的挫折教育，应该是防守让孩子自己去感受生活，家长要做的，应该和孩子一同面对困难，给予孩子情感上、认知上、思维方式上的全方位支持。帮助孩子形成抵抗挫折的能力和信心。

心理学家约翰·波拉德曾提出，有四种个人优势术语抗逆力积极发展的结果：社交能力强、问题解决的能力突出、自主精神明显、目标感鲜明。

如何形成抗逆力与增强抗逆力

“我有”指孩子从家庭或社会环境中获得的心理安全感。

* 与孩子建立亲密的联结

* 给予孩子适当的期望

* 多为孩子提供参与各种活动的机会

“我是”强调的是主观的自我认同感与自我肯定，拥有强大的自信与内驱力。

“我能”体现了孩子与主观能动性之间的关系。

孩子通过与他人交流逐渐明白哪些事是自己能做的，哪些事是自己目前还做不到的，以及什么事是自己不能做的。

* 面对孩子犯错时，批评孩子的错误行为就足够了，让孩子知道即使自己做错事，仍然是被爱的。同时让孩子知道，人是可以犯错的，重要的是要从错误中吸取教训，而不必一直为这些错误感到羞耻，甚至自我怀疑与自我否定。

运用“ABC”模型提升抗逆力

A：Acceptance

接受，跟孩子坦诚地分享事实真相，鼓励孩子接纳现状，并提供温暖的陪伴。

B： Behavior

行为，用积极行动寻找问题的解决方案。培养孩子成长型思维，远离固定型思维。就要对孩子多鼓励、少表扬，多描述、少评价。

* 父母要向孩子传递这种价值观：成功关乎个人成长，我们应该利用自己的才华为社会做贡献，而不是为了证明自己别人更聪明；鼓励孩子变身“努力家”，才更有可能成为人生赢家。

读书心得：

通过本章节的学习，了解了什么是抗逆力，父母在孩子成长过程中，如何培养他们的抗逆力。需要懂得真正的挫折教育不是一味地让孩子吃苦，而是让他们面对困难时不轻言放弃，成为一个积极、自信、乐观、向上的人。提升孩子的抗逆力，需要父母在家庭生活中对孩子施以积极正面的影响。