20211031 19:38
01 跑到梦里去了
昨晚做了好多梦，每个梦都和跑步有关。记得的就有两个，特别清晰，一早我就记下来了，怕忘了。
一个梦是梦见我和游泳的群主一起在操场跑步，我让他看我的跑姿对不对，结果好像是还不错的。后来我让他们在长椅上等我，我就在操场上跑跑跑。
不知道怎么，我跑着跑着居然跑到商场里去了。我走进一个房间，发现一大群人正在开会，房间很小，人挤人的，我就挤呀挤，在众人异样的目光中很尴尬地从人群里挤出来了。
我接着跑，可不知怎么跑到一个很偏僻的区域，楼道灰不溜秋，各种设备都好像在60年代。接着我又不知道怎么跑到一个居民楼里的一户人家房间里去了。我发现这家人就两个人，年纪都很大，都还在睡觉。
我于是蹑手蹑脚地从一个竹子做的又高又陡的梯子上一节一节下来，下来后却不小心撞倒了这个梯子，把这两个在睡觉的老人家都给惊醒了，同时也惊醒了边上一户中年住户。我没办法只好跑到楼下，中年女人和男人也追出来了，他们用疑惑的眼神审视着我。
我只好停下脚 步，我本来想用普通话和他们说明，可我一下子急中生智 ，觉得用当地方言更有可信度，就用当地方言和他们解释说：马拉松十几天后就要开跑了，你看我穿着跑鞋，我在练跑步，不小心就跑到里面去了。我什么也没干。我还让他们看我的黄色的昂贵的跑鞋。他们看我诚恳又慌张的样子，确信我没做什么坏事，就让我离开了。
然后我就在这里醒过来了。上了次洗手间后又沉沉睡去，没想到梦还接着做着。这个梦是我和群主等人一起回家，我告诉说他们说，我梦到群主了，他都不跑步我还梦到他跑步，真笑死人了，还讲了我梦中的的惊险经历。
这两个梦画面都很清晰逼真，第二个梦真的和真的一样，醒来后我才发现这也是个梦，居然是梦中梦。
02 第一跑
早上太阳就照到窗前，不想游泳也不想长距离跑，我想了想还是来个压心率的燃脂跑。于是起床、装备、热身。
今天看中上小区的蓝球场，觉得反正是慢跑，外面还是水泥地，还不如在这块小小的塑胶跑道上跑呢。于是热完身就在上面慢摇，一直摇到一个小男孩捧着个蓝球走过来。我很知趣地跑到小区另一个健身区的塑胶地上。就这样跑了25分钟，有点厌了，就练小区的路上跑。
几天不见小区的路上已贴上了跑步的标签，标有100米200米300米的标志。小区一圈330米左右。我在健身区慢摇得烦了，就加快速度在这300多米的道路上飞奔。慢摇后的飞奔很过瘾。跑完300又来慢摇，觉得还蛮舒服的。只是今天心率有点低，平均只有113左右。跑了三圈后到了40分钟才停下来。
回家后老公居然说看到我跑步了，哈哈，难得在小区里跑了一次就被他看到了。
03
今天中午家庭聚餐，吃完了后睡了一觉，然后觉得无所事事。去游泳太迟了，看书不想看，想来想去还不如去跑个5公里呢。这个念头太强烈了，有点莫名其妙地坚定，让我无法抗拒。我一不做二不休，穿上衣服带上手机和耳机就下楼了。
今天的热身在河边做，看着对岸的红粉相间的花，听着自己选择的舒缓的音乐，也是很有味道。热身完我调整了APP设置，把心率报警、节拍器全关了，然后音乐选了最放松的听，不听那种节奏很强的跑步音乐了。
我想舒服地放松地跑上这10月的最后一跑。可跑起来身体却不由自主地加快了步伐，自己也控制不了。好在呼吸还不错，没有大喘气几次，也不用嘴呼气了，因为鼻子也够用了。
跑起来两腿控制不住地向前抬起又落下，大腿和髋部的感觉特别强烈，像一去吧控制不住的发动机，按潜意识里的快节奏不停地向前、向前......
每公里的报速我没关，第一公里645，因为跑得不快，我觉得这个速度还挺好，第二公里还是按老样子跑了，没想到又快了点，第三公里居然变成607了，我感觉我也没加速呀。
我设定的目标是5公里，快跑到5公里就有点不想跑了。哈哈，如果定10公里的目标，估计心就没那么懈怠。
跑的过程不轻松，但也不累，就是要不停地让两腿向前，跑到最后左腿有点微酸，内心有点担心。其实我跑这么多天一次特别酸的时候都没有，只有左腿有那么一点点持续的酸，我不知道是不是我的心里感觉，因为以前这个腿也有这种酸的感觉。除 了这个担心，我别的没什么担心的。明天早上去看一下，不然老担心太耗精力。
实际跑了5350米，32分39秒，APP显示5.08公里，配速625，实际在612左右。只可惜今天心率不知怎么是个空白。
10月最后一跑，还是很完满了。我回头看了一下10月初的情况，配速在7分左右，心率在133左右，现在最好能到6分12左右，心率也还在133左右，步频从180提升到近190，还是有很大的进步的。
本月力量训练坚持了20次，后来几天坚持不下去了，下个月要重新开始，先好好订计划动作，再坚持下去。
享受跑步。