上台演讲会紧张的身体发抖怎么办？

是英语的读写课，今天到我的演讲了。

一上课就很紧张，还很困，课间趴着睡觉也睡不着。心里默念着稿子，害怕表现的不好。

我是最后一个上台的，老师问要今天还是下个周?“today or next week?”

“today。”

我都准备好几天了，不想再受煎熬了。

只是一上台就好紧张啊，虽然高中的时候经常被叫起来讲题，做题，或者背书，但过了这么长的暑假，还是觉得好紧张啊。

乌压压的一片，他们都在低着头玩着手机，还好是这样，不然对视了就更紧张了。

演讲时声音发颤，念不顺畅，我胆怯了，好害怕。

还忘词了，停顿下来，急忙拿出稿子来看，继续发颤地念下去。

终于结束了。

老师说，语调很平，但稿子写的不错。不过我也满足了，我的目标只是去演讲锻炼胆子而已。

目标不同，满足度不同。