德鹰自己学育儿008:继续观察

课前唠嗑


观察真的太重要了,所以今天继续聊观察。




昨天下意识去分析自己的沟通案例,评判还是会不自觉冒出来,好在我已经有意识要去改变它。




从美国罗娜.雷纳《不吼不叫,如何平静地让孩子与父母合作2013》这本书,看到观察正是减少吼叫的策略之一。




一来为自己追溯到更早的书籍而开心,二来,让我更加重视观察这个行为。








008期 继续观察,练习观察


有时困扰我们的不是事情本身,而是我们对事情的判断。




来看同一件事,妈妈的两种视角所采用的语言差别。




×主观评判视角




我下班回来7岁的女儿还在看电视,我喊她做作业她也不听,我忍着没发脾气,问她作业写好了吗?她还是不理我,我就冒火了,狠狠的打了她。




当她说出这些话的时候,大脑是这样想的:“我觉得孩子太不守信用,也没有自制力,你看说好看一集电视,结果我回来时候她还在看。”“她不理我,我觉得不尊重我,令我感到很不舒服。”




✓观察视角




我回家的时候孩子在看电视,我问了她两声作业写好了吗?她手托着腮,眼睛看着电视,回答两声哦。




她有可能太投入,可能是有点害怕,心里在琢磨怎么回复我。




………………




从妈妈两种对话,我们可以发现,观察和评判不同的沟通方式,有可能让我们达成完全相反的沟通结果。




×


评判特别是负面评判,无论是直接评价或者暗示别人是错的,都会让我们与对方彼此心生不满。




这样的沟通不仅无法让人由衷地与我们合作,反而会招来敌意和反击。





✓别忘了我们还有更好的选择:


观察更接近事实,事实只有一种,而评判,解读诠释却有很多种。 观察让我们更加接近真相,让情绪趋于平和。


观察≈没有背景音乐,没有旁白,没有评判,只有如实记录,慢慢流淌的视频。




tips


✓放下评判孩子才能减重前行。告诉孩子他无法被任何评判定义他拥有一切的可能,即使是挫折带给他的,也不是限制和否定,而是探索真实自我和扩大能力边缘的机会。


✓慢慢观察,让孩子看到人性本善。父母的评判语言指责他人将责任推卸给他人,会引导孩子培养这样的逻辑方式。


如果引导孩子学会观察,他将柔软又开放,慢慢地感受到人与人之间的善意,以及生命的内在美好。




练习工具1  我看到,我听见


第1步:罗列出我们曾经给孩子下的评判,贴上的负面标签。


害羞、胆小、莽撞、爱发脾气、乱丢乱扔、没耐心、娇气、好哭、懒惰、骄傲、自卑、可怜、自私、爱打人、小气、不乖、不听话、不懂事、粗心、爱逞强、笨、拖拉、爱欺负人、不爱干净、不爱学习。


如何去掉这些评判呢?6个字。


我看到,我听到


这6个字时刻提醒我们,“观察”就是你实实在在用自己的眼睛看到,用自己的耳朵听到。


×你怎么又乱扔东西,不爱干净,搞得家里一塌糊涂。


✓我看见乐高积木块里,你放了一块奥利奥饼干。


×你太懒了,一说去兴趣班,你就想去玩。


✓我听见你刚才对妈妈说,你想去游乐园玩,不想去兴趣班。




我看见             

我听见             




练习工具2 三大神器


一、摄像眼。用像摄像机一样的眼睛,只播放我们看到的,没有凭空猜测和擅自做的评判。


比如:


×前面这个司机怎么回事?这么没素质。


✓前面50米,有一辆小车停在路中间


负面评判会增加烦躁,对未曾谋面的司机心增抱怨,对生活毫无补益。


观察则会让我们对事情多一份好奇和关切,心态多了一份平和淡定。


当我们准备输出一个观点的时候,先小心翼翼地反问自己:我是否真的看见了,我是否有兴趣观察了?


二、时间线。即使是正面的评判,也可能把鲜活的人固定标签化,导致误会。


比如,以前觉得挺热情的人,今天没有跟我打招呼。


这是正面评判绝对化,忽略了对方行为、感受随着时间变化而变化的特点,忽略了时间不同的背景因素。


三、计数器。运用数据更加提现观察的客观性。


比如老师批评同学迟到


×你怎么总是迟到呢?


✓开学7周以来,你一共迟到了4次,第一次5分钟,第二次周一……


我们见到的,就是我们想要的。(歌德)


我们每一秒大约接受来自外界4000亿bit信息,但大脑只能处理2000bit,也就是两亿分之一。


我们的大脑忙着关注自己的想法,而不想去关心事实到底是什么,孩子的感受是什么,孩子需要什么。




练习工具3 评判的建议


我们日常沟通中需要评判的时候,应该怎么做?


1.加上“我认为”,“我觉得”,提醒对方这只是自己的看法,不一定符合事实。


2.加上观察的语言,作为评判的依据。


如:你画画进步很大哦(评判),昨天你还不会画,今天就能自己画一幅画了(事实)。


本节内容摘抄、表格内容均来自《亲子沟通密码》(邹璐 著)




学习心得




001.


以前就了解夸奖孩子的时候,不能简单地说“你真棒”,“你画得真好看”,而是要具体一点。没想到这背后的原因在于“观察”和“评判”。




最近两天晚上,孩子主动要求我夸她做得好的事情。我回忆白天来捕捉故事,用一件具体的事来表扬她。这样的夸赞可以帮助孩子更清晰地明白什么事情做得好。





002.




有句话叫“礼多人不怪”,我觉得在社交过程评判他人,尤其是夸赞时可以借鉴。




“你真厉害”,“你真牛”,这样的评价多了会让人麻木甚至没有记忆。




那如果可以加上一些观察的事实,这个夸赞就更有分量了。




“你真厉害,你能够坚持365天每天早起”。




003.




现在写文章开始用语音输入法,线路提高很多。一天可以写两篇。察觉到自己在进化,这种感觉真好。











                  …到此,下期再来…








德鹰和老公一起学育儿001:刻板印象


德鹰和老公一起学育儿002:背景音乐


德鹰和老公一起学育儿003 : 做回自己


德鹰和老公一起学育儿004 : 一声啊哈


德鹰和老公一起学育儿005 : 找到礼物


德鹰自己学育儿006 : 心想事成




作者简介


德鹰,持续成长二胎宝妈,985传播学硕士,米菲母婴最高代理商,羊奶粉营养顾问。

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