2022-07-13

生活中有哪些常见误区呢？

1、饭菜要趋热吃

经常会听到的一句话是：饭菜刚出锅，要趁热吃，而我们也习惯了这种滚烫的食物直接下肚。尤其是在冬天，很多人更喜欢这种热乎乎的感觉。事实上，热食物下肚很容易对肠道黏膜产生损伤，长此以往可能会发展成食管癌。因此我们最好等饭菜凉一会儿再去吃。

2、一天要喝八杯水

很多人觉得一天都要喝够8杯水才算比较健康。但其实这也只是一个用来参照的标准而已。我们需要喝多少水，是需要根据身体的需求来决定的。但我们在运动过后或者是在气温比较高的地方，身体水分消耗的比较快，就需要多喝一些水。而且其实我们每天进食其他食物里会补充水分，不一定说我一定要喝够8杯水。

3、喝汤能补钙

有人觉得小孩发育得慢或者小老人骨质疏松，就经常给他们熬骨头汤进补。觉得喝得特别多，补充的钙质就越多。其实经过熬出的骨头汤中的钙含量是极少的。如果要补充钙质，建议可以通过喝牛奶或者吃钙片补充钙元素。

4、减肥不能吃零食

当下定决心减肥的时候，有的人就打着口号，拒绝一切零食。但有时候三餐时间间隔比较大，中间时间段不吃一些东西，可能会饥饿感比较明显，但是下面一餐吃得更多。其实可以在中间适当地使用一点小零食。最好是选择坚果之类的健康零食。