自律并不难，从迈出一小步开始

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美国著名心理治疗师 Amy Morin在23岁和26时，分别遭遇母亲和丈夫的突然病逝，而且没有任何先兆。

如此连续的、沉重的打击，即便自己是心理治疗师，也让她用了很多年才缓过来，爬出谷底，重新面对生活，直至充满希望。

《少有人走的路》的作者，美国心理学家斯科特•派克说：“人生苦难重重，充满艰辛的旅途，需要全面的自律，才能解决所有烦恼。”

“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法”。用自律的行动创造井然有序的生活状态，能为我们争取更多的实现自我的机会。

Amy Morin说，对于一个个体而言，自律是新生，也是真正的自由，仅需要从迈出一小步开始。

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她在TED演讲中说：“我曾经有一个重度糖尿病人，拒绝接受治疗。因为他有一些坏的心理习惯，他的母亲在他很小的时候就死于糖尿病并发症。

他认为自己注定要死于家族遗传的糖尿病，所以就放弃了控制血糖的努力。直到有一天，血糖开始影响他的视力，他的驾照被吊销，他的世界正在缩小。

他很清楚的知道所有能控制血糖的方式，他只是觉得不值得，让自己付出这么大的努力。直到有一天，他同意做一个小小的改变。

他说，我要放弃每天喝两升百事可乐的习惯，并开始喝健怡可乐。

他好转的速度让他自己都不敢相信，尽管他每周都会来提醒我，百事可乐有多难喝，但他还在坚持喝下去。

仅仅迈出一小步，却让他得到了一点点改善，于是他有信心尝试些其他的改变。有一天他说，我可以把我每晚的一碗冰淇淋，换成一份糖少的零食。

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有一天他发现了一辆旧的健身自行车，花了几块钱就把它买回去，放在电视机前。每天晚上看自己最喜欢的节目的时候，他就开始踩着踏板。

然后，他不仅体重减轻了，而且有一天注意到，他看电视比以前看得更清楚了。

他突然想起来，也许视力受到的损害不是永久性的。所以他为自己设定了一个新的目标，重新拿回驾照。

于是，从那天起他就开始发力了！因为他终于相信他能改变自己的世界，他有足够的精神力量去改变这一切。

一切都是从一小步开始的。所以也邀请你考虑一下，是哪些坏习惯阻碍了你的进步？

是什么不健康的认知，让你不能像你所能做到的那样的坚强，你今天能迈出怎样的一小步？就从这里开始，从现在开始吧。

"愿我走过的痛楚，你不必经历；愿我已有的幸福，你触手可及。" ——索达吉堪布

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