为什么我们不敢放下理性的戒备去爱一个人？
为什么我们的生活充实，内心也会感到空虚，感受不到自己被他人所爱？
为什么我们期待着彼此能相爱一生，但是始终未能如愿以偿？
爱是人类拥有的最可贵的能力之一，但许多人都为真正拥有过，如果想从无意义的存在状态中抽身，真正拥有爱与被爱的能力，那么从读《感受爱》开始吧。
这是一本既实用又引人入胜的书。它以十几种学科为基础，帮助读者区分什么是被他人所爱，而什么是感受到被他人所爱。
为什么这很重要呢，因为被他人所爱与感受到他人的爱之间是有差距的。这本书的作者，珍妮·西格尔博士的女儿没能战胜抑郁症，尽管在有效的多种抗抑郁药和其他一些药物的帮助下。父母、朋友都深爱着她，但她并没有感受到自己被人所爱。
作者整合脑研究领域的最新发现和40多年的治疗师经验，揭示我们如何体验爱，并指出感觉被爱是压力的解药，赋予我们动力、能量和信心。
这本书也许能解决我很多长期以来，对“爱”这个“生活主题”的无力困扰和习惯性逃避，阅读收获如下：
·理解被爱和感觉被爱之间的不同之处
·识别有哪些障碍让我无法体验到爱，也无法让他人体验到爱
·利用已经证实的技术来减轻压力
01 爱是无法躲避的尘世烦扰
感觉被爱，像空气和水一样，是基本需求。
可能你在一段关系中总觉得少点什么，因而变得不开心、有疏离感，这其实并非你独有的困境。
一些习惯和做法会妨碍自己对爱和被爱的能力。
这感觉好像天堂就在眼前，却有一道上锁的大门将你拦在外面，让它可望而不可及。
在你渴求或面临爱的体验时，却好像有一道壁垒横在自己面前。
读这本书的时候，我突然被一句话触动到——
“情绪不可能被单个控制，
控制一个情绪，其他情绪都会变得麻木
感受不到爱，就叫麻木。”
我们不可能只体验那些令人愉悦的情绪，而抛弃那些让人不太喜欢的情绪。
如果去压抑悲伤的情绪，脑中的情绪通路被钝化，令人愉悦的情绪也会减少，认为安宁而平静的生活是我们最好的选择，这样的状态可以说是很佛系了。
很多受过挫折的人都会向往这种看似洒脱的超然状态，然而在爱的领域，表面上的宁静却潜藏着隐患。情绪的钝化会使人感受到爱的能力也随之降低。
一些人不能或不愿再付出爱，也不再期待被他人所爱，变得佛系，表面上似乎找到了有效的自我保护的方法，其实回避爱并不能解决问题，反而是大量心理问题的根源。
并且，那些感觉到的安全感，并不是一种单一出现的情绪。
举例而言，如果你正在等待伴侣，他本来一个小时之前就该到了，那么这时你可能会体会到愤怒、焦虑、恐惧和爱。愤怒是因为他没有打电话提前告知你，焦虑是担心他是不是出了什么紧急状况。情绪往往是混合出现的。不只是单单只有愤怒。
长期以来，我很追求营造开心的情绪氛围，认为不良的情绪对我只有负面的影响，只能不断抑制。原来抑制也会产生不良的影响，虽然不良情绪减少了，人也淡定了，对开心的事情、感受爱的事情也麻木了不少，想分享的也少了，捂热自己的心好像变得有些困难。
如果我们抑制住某一种情绪，无论好的坏的，所有情绪的强度都会降低，包括那些我们所期待的情绪。
如果我们在情绪令人感到不舒服或者几近奔溃时关闭情绪的开关，那么甜蜜和美好的情绪也将一同被关闭，下一次在面临不开心或挑战时，这些积极情绪也就无法支撑我们坚持下去了。
02 造成糟糕局面的不是情绪，而是我们的压力
有人说，如果不去压抑，场面失控了，如果自己大哭、或者和人起了冲突，后悔了怎么办？
我们之所以害怕不良的情绪出现，通常是因为不信任这些情绪感受，担心它在当时会引起不适当的行为，比如发怒、奔溃等。
实际上我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力。
我们之所以会做出那些恼人举动，是因为没能管理好压力和那些用来回避情绪的能量。
因为过度的压力而引发的失控，实际上是一种反射，是身体启动的本能反应，而不是真正的情绪。
围绕上述的例子来说，伴侣迟到了一个小时，情绪就变得微妙且复杂，虽然我们可以直接看到其最终的影响效果，但难以捕捉到内心深处的快速变化。
所以想要改变最终的糟糕结果，不如花一点点时间调整自己的压力，找到失衡点，再适当行动。
03 不压制，感受我们与自己的情绪之间的联系
我们都希望生活中常常有爱相伴，但常常不知道如何去寻找、去维持这种情感。没有看到爱、认识不到爱、无法体验到爱，原因之一就是尽管我们想要爱，我们不知道自己需要做什么才能感受到爱。
我们与他人在形式上有联系，但有时会感受不到与它们的真正联系。
线上体验也许令人兴奋，却无法让人感到满足。
比如说在网上有好几百甚至几千的好友。如果这些关系不能让我们感觉安全和有价值，就不太可能感到满足。你可能会关心他人，也会得到他人的关心，但是体验不到自己所需要的被人珍视的感觉。
被爱和感觉被爱不是一回事。我们总是试图用语言来表达爱与被爱，用语言来接收爱的信号。但真正强大的爱的信号是通过非语言的方式来传递的。一旦想到这一点，你是否爱一个人，或者你是否被一个人爱着，答案其实简单而清新。
比如，比起网络上的聊天，感觉被爱大多发生在面对面的时刻，面对面时的一些非语言线索，比如凝视、牵手、拥抱所催生出的联系情感的激素，更能抵消压力激素的作用。
如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。
与所试图回避的情绪、情感建立联结，才能更好的进行非言语的交流。而且如果我们太忙碌或者心思被其他事所占据，无法以足够慢的节奏来进行情感沟通，也许就会被恐惧支配，放弃和错过。