减脂营第一天|20190218

减脂食谱:

早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜

上午加餐:巴旦木6-8颗,低糖应季水果

午餐:1主食+1肉类蛋白+2蔬菜

下午加餐:主食+酸奶

晚餐:1肉类蛋白+3蔬菜

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我的早餐:牛奶,鸡蛋,麦片粥,生菜

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上午加餐:杏仁4颗,核桃仁两颗,腰果两颗,榛子仁1颗

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午饭:白切鸡,包菜,米饭

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下午加餐:无

晚餐:牛肉,生菜

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第一天总结:

基本按照要求比例吃饭,下午加餐没有补充,晚上回家路上有点饿。

喝水2600ml,完成目标值。

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