第一次共情直播2022-04-18

要做共情练习作业了。

今天早上把共情练习小组微信群建好，并且开始看上次关于共情练习的直播，老师讲得不错。本次共情练习的内容是练习积极倾听，了解不恰当的倾听方式，形成积极倾听的习惯

一、12种不恰当的倾听方式：

①命令、指示。                          ②说教、教训。                          ③警告、威胁。

④建议，提供解决方案               ⑤侮辱、嘲弄                              ⑥判断、批评、指责

⑦恭维                                        ⑧说服、讲道理、逻辑辩论          ⑨分析、诊断

⑩转移                                        ⑩①调查、质问                            ⑩②同情、安慰

I1：多年前，我常对皮蛋先生说，跟他聊天聊不到三句，一聊天就聊死了。皮蛋先生偶尔回我一句：“你看，你不也一样。”现在来知道，原来是我们使用了不恰当的倾听方式。经过这次直播案例分析，我发现，只要是使用以上的任何一种倾听方式，都会把天聊死。

I2：我要觉察自己，学习共情，在生活中践行共情式倾听。

二、使用积极倾听的目的？

1、觉察看见，才能与求助者建立深层链接，建立关系。

2、表示尊重。通过积极倾听，了解求助者的痛苦、烦恼和感受。

三、如何做到积极倾听

五个关键词：专注、接纳、尊重、好奇、鼓励表达。

回应公式：说出对方的内容/情绪（表示认真听到）+表达关注/期待/行动（表示关心和理解）

注意：不评判、不批评、不强加

I1：专注：是最基本的吧，倾听过程中，全身心投入在对方身上。

接纳：我认为接纳很重要。12中不恰当倾听，就像是两人各站在天平的两端，永远不会交汇。如果能够接纳求助者，那么两个人都站在天平的一端，没有人管天平是否平衡。

鼓励表达：鼓励求助者尽可能多说，让他宣泄情绪。

尊重：也是基本的吧，人与人之间相处的基础就是相互尊重。

好奇：我认为应该是以积极倾听为目的的好奇，而不是为了满足自己的好奇心。