睡前15分钟是记忆的“黄金时间”

睡前15分钟是记忆的“黄金时间”，这个时间段记东西最牢固。考前复习、学习外语等需要背诵记忆的时候，睡前的15分钟学习可以匹敌白天一个小时的效果。

睡前15分钟，不要再向大脑输入多余的信息。日本有句俗语“睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。”所以，睡前这段时间，最好不要看报纸、看电视。

更不要想那些痛苦的事情，多想些积极向上、饱含正能量的事情。

人的心理暗示作用很强，有时候你越是告诉自己睡觉前不要想不好的事情，就越容易往那方面想。那我们该怎么办才能让自己在睡觉前不想负面的事情呢？

有一个办法，你可以在睡觉前想一个“今天发生的趣事”。并且把它记录下来，你可以写在日记里，也可以发表在网络上。

这个过程能帮我们把有意思的事情在睡前15分钟输入大脑，形成强烈的记忆。怀着这样美好的心情入睡，相信第二天醒来你一定是能量满满！