化“阴郁”为“晴天”——情绪背后的真相

102号 琚芳第二十八天分享（2月18号）

                  化“阴郁”为“晴天”

                                ——情绪背后的真相

（还是昨天的事，昨天的文章，只是我想换一种方式来应对，看看会发生什么呢？自我想象一下最后的结局）

我的世界我做主

因为疫情，因为我的工作性质，即便是这几天不上班了，单位要求我们也不能随便走动。这几天来我一直乖乖的宅在家里，出去采购菜品的事自然落到了爱人身上。

这不，上午我发现菜吃完了，让爱人买菜去，却不料发生了不愉快。他听到没菜第一反应是打开冰箱检查了一遍，又去厨房转了一圈，然后又一屁股坐在沙发上开始发呆。我偷偷瞄了一眼，没敢说话，知道他不乐意了。

大概又过了十分钟，他终于站起来了，去厨房拿上买菜的袋子，然后一脸严肃的跟我开始诉苦：“我真不想做饭，也不想去买菜，这些事对我来说太烦了… 但是我每天还得调整自己的心态去做这些事…你今天就不能凑合着随便吃点…”

感恩他的付出

（假如我是这样做的）：

哎呀，爱人有情绪了，好像很烦躁。（先处理情绪，再处理问题）我马上站起来走到他跟前，先撒娇似的一个拥抱，然后看着他的眼睛：“亲爱的，我知道你不喜欢买菜做饭的事，那这几天是不是都是我在做饭呢？买菜这个事，我知道你已经做的很好了，我也知道你更喜欢工作起来的那种繁忙的状态，因为疫情的事，这么多天你都不能工作，心里肯定不舒服，我感觉到了。”

（他依然看着我，不过表情变得柔和了，放松了。我继续）：

“我知道你是想让我陪着你一起去，是吧？不过我现在，也属于需要自我隔离的人员，不方便出去，也不愿给单位或是物业添麻烦。那你今天要真不想去买菜，那，咱就不去，吃清汤挂面就行，我一样能把它做的好吃…”

写完这些话，我自己感觉自己的内心好像也变得柔软了，当我更能理解到他，共情到他，那他会做出什么样的反应呢。是的，他昨天是去买菜了，但是是带着烦躁、耐受的情绪去的，我的心里也带着别扭和委屈，也很不舒服呢。如果昨天的我能当知当觉，换成这种对话模式，那他是不是就不会有那么大的情绪了呢。

和谐唯美（图片来自网络）

当然我自己的情绪我也希望被看到，我可以选择在这件事过去之后，找一个气氛融洽的时间，再向他说出我的委屈，特别是在这个疫情的非常时期，我是多么需要他能带给我的那种安全感和责任感。这样的表达是不是也更能激发他的男人的那种有担当、更有责任心的呢。

简快有句话叫做“一个人只能改变自己，不能改变别人和世界”。我爱人不喜欢买菜这种事，是因为他觉得繁琐而无趣。我是无法改变他的这种认知的，那我就选择不和他对抗，让他看到这个特别时期他对这个家庭的付出和责任感是被看到的，被感恩的，那他的情绪是不是也就变得平和了，他自然就会选择主动去做所带来的愉悦感，而不是被动去做的那种烦躁。

我们的感官决定我们的世界

今天我重新来梳理昨天的不愉快，昨天的“阴郁”一下子就消失的无影无踪了，今天是个大“晴天”呐。爱人这时候走到我身边，微笑着抱住了我（他是不是感应到了什么），我依然不忘回应一句，“其实昨天我更需要你的拥抱”。“我收到了，昨天让你受委屈了，对不起”。随即，我们俩“相视一笑”，这个昨日的“恩仇”就算泯了。

我今天抽到的彩虹卡

其实，我们生活中大都是这种磕磕跘跘的琐碎之事。当不愉快的事情发生时，我们的第一反应往往会急切的想要搞定事情本身，而忽略了当事人的情绪，从而导致事情往不完美的情节发展，结果双方都会很受伤。

大家不妨在看到事情发生时，停留三秒钟，看看情绪的背后到底发生了什么，自己该怎么做才能达到想要的方向和效果呢？

“有效果比有道理更重要”！“先处理情绪，再处理问题”。这样的话，夫妻彼此之间是不是就会少些摩擦，多些甜蜜了呢？