学会爱自己的几种方法

A08-411-婷婷鸦

我曾在朋友圈写过这样一段话：

情绪是能量的最大消耗者，好的情绪像冬日里的阳光，舒适又温暖；坏的情绪像毒瘤，扩散侵蚀身体每个部位。

人除了真正意义病理的生病，所有的疾病最大的来源都是情绪造成的能量失衡。

很多朋友都深以为然。

作为一位曾也在悬崖边缘爬过的人，深深体会情绪对人的影响。所以，在自我不断的探索中，也慢慢找到了控制情绪的一些小方法。

01 觉察

《潜意识的力量》这本书提到：你经历的事，你的环境，你的言行都是你的潜意识按照按照你的想法做出的反应。

就在昨晚，我退了心心念念的演唱会门票。其实在此之前一直在这件事上纠结不开心，千军万马杀出来的一张票不容易，一年一次的大party很难得，但又工作的缘故和考试前的准备等等...静下来再三权衡了利弊，努力说服了自己的心，同时，给自己立了个更好的目标。退了票，也睡了个好觉。（笑）

当我们有情绪的时候，我们首先是要静下来觉察自己的内心，问问自己我为什么不开心？为什么生气？找出问题的根源，去解决和化解。

02 练习毛笔书法

周星莲《林池管见》说：“作书能养气，亦能助气。静坐做书数十字或数百字，便觉矜燥俱平。”

书法养生作用,具体的就是要做到形、气、神，形即练手等于练脑，手、眼、心协作的结果。

中医五术之一导引：导气令和、引体令柔。指通过一定的动作，引导气血修复身体里不够健康的部分。引导术第一步就是全身放松，没有多余的力：放松后，第二步就是有力的指导引向。书法作为一门艺术作品，笔画、结构、布局有万般不同，需要的是肌肉之力的绝对放松和精准送达。

万物皆药。书法首先是视觉享受，好的书法作品，会美的让人流泪。临习过程与古人心心相印，感知精神往来。 好比书圣王羲之行书之兰亭序，潇洒飘逸，如纸上舞蹈，但是兰亭里每一个字每一笔在送达末端时，都是含蓄收敛不张扬，行云流水，轻松自如，这就是凝神静气的自在表达。

书法临习十多年，每每遇事难平或偶尔头痛发胀，铺开一张纸，数小时后，心也静了，头也不痛了。

《黄帝内经》说：静则神藏，躁则消亡。”通过书法临习凝神静虑、少躁动、让心静下来。

03  抚琴

古琴是我喜欢的一种乐器之一。古琴音色古朴、清微、旷远，苍茫，给人以宁静致远和质朴之美。

古琴娱己不娱人，注重的是心灵的感悟与体验。

抚琴需静息，调理性情、使之心态平和，气息中和、豁达包容，亲近自然。

中医五音是古琴宫、商，角，徴、羽对应五脏五行，可选相关属性曲目弹奏，调养。

心情烦闷时，点一根香，抚琴数时，静息，感知琴音浩淼，幽深。

作为一位运动爱好者，瑜伽和跑步也是调节情绪的方法之一； 看动漫，发呆，玩魔方也可以让大脑和身心暂时转移焦虑注意力。

以上是我的一些缓解情绪小方法，希望对您有帮助。

最后

我想说的是：亲爱的，要学会爱自己，宠自己，因为在任何时候不会背弃你的，始终是你自己。