第1章 明确目标
第2章 制订计划
第3章 将80/20法则用于你的所有任务
第4章 考虑效果
第5章 学会说“不”
第6章 持续不断地练习使用ABCDE法
第7章 聚焦关键结果领域
第8章 遵守“3个”定律
第9章 做好充分准备再行动
第10章 每次到达下一个油桶
第11章 升级核心技能
第12章 找到最关键的限制因素
第13章 自我设定压力目标
第14章 激励自己将理想转化成行动
第15章 技术是一个可怕的掌控者
第16章 技术是一名出色的仆人
第17章 高度的专注力
第18章 奶酪和香肠工作法
第19章 创造整块的时间
第20章 保持紧迫感
第21章 单独处理每一项任务
第13章 自我设定压力目标
成功的第一要素是：必须全身心地做一件事情，决不能有任何懈怠。
——托马斯·爱迪生（Thomas Edison）
世界上有很多人，他们总是期待着有贵人相助，把他们变成理想中的类型。但问题在于，这样的救世主是可遇不可求的
第14章 激励自己将理想转化成行动
在追求冒险、成功、创造性活动时，人们才能体验到超凡的乐趣。
——安东尼·德·圣埃克苏佩里
（Antoine De Saint-Exupéry）
为了有最佳的表现，你必须做自己的啦啦队队长。你必须养成习惯，不断训练自己、鼓励自己，从而让自己在人生的比赛中能一直发挥最佳水平。
无论是正面还是负面的情绪，你的大部分情绪都取决于你每时每刻与自己的对话。决定你的感受的不是你遇到了什么事情，而是你怎样看待这些事情。在很大程度上，你看待这些事情的方式，决定了它们是否能激励你，是让你干劲十足还是让你丧失信心！
第15章 技术是一个可怕的掌控者
除了加快速度，人生还有更重要的事。
——甘地（Mohandas Gandi）
高科技可以成为你最好的朋友，也可能成为你最大的敌人。当我们要屈服于一种强迫性的需要，不断地与他人进行联系，科技就变成了敌人。这种强迫性，会让我们在心理上被压得喘不过气来。这样一来，我们没有时间思考，也没有时间停下匆忙的脚步，去闻一闻花园里玫瑰的芳香，理一理混乱的思绪！
第16章 技术是一名出色的仆人
技术仅仅是工具而已。
——梅琳达·盖茨（Melinda Gates）
你必须训练自己，把技术看作仆人而不是主人。技术进步的目的是让生活更舒适更简单，而不是制造复杂、混乱和压力。
通常来讲，如果要完成更多更高价值回报的工作，你必须舍弃那些更低价值的事情。你必须不断地问自己：“什么是重要的？”对你而言，工作中完成什么任务最重要？在你的个人生活里，什么最重要？如果你只能完成一两项活动，这些活动会是什么呢？
你要利用技术工具周期性地提醒自己，什么事情最重要；并阻止自己去做那些最不重要的事情。技术可以转换一种简单的方式，让你控制好通信、时间，甚至你的情感。
第17章 高度的专注力
生命完全是一场专注力的修行，你专注于哪里，你的生命就在哪里。
——克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti）
高度的专注力是高绩效的关键。电子设备和其他中断注意力的事情对你的诱惑，会吸引你的注意力，使你的注意力分散到各处，导致思维散漫、难以集中精神、成绩低下，做事最终以失败告终。
第18章 奶酪和香肠工作法
习惯在养成之初就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终它会变成一条粗大的缆绳，把我们的思想和行为牢牢地拴在上面。
——奥里森·斯韦特·马登
许多人将重大而艰巨的任务拖延的主要原因之一是，第一次遇到这样的工作时，它就像一个庞然大物，令人望而却步。
完成这样一项庞大的任务的技巧，是用“香肠工作法”，把大任务进行分解。换句话说，你把这项任务分解成多个部分，一次只解决其中一部分，就像一次只吃一片香肠一样，最终你能吃掉一整根大香肠，又像一次咬一口大象一样，最终你能吃掉整只大象。
从心理学的角度看，你不难发现，每次只做大工程的一小部分，要比从整体入手容易得多。通常情况下，一旦你做完了其中一部分工作，你会更愿意完成下一部分，很快你会发现，不知不觉你就已经完成了整个庞大的任务。
第19章 创造整块的时间
如果你把全部精力集中于一组有限的目标上，那么你的未来将不可限量。
——尼杜·库比恩（Nido Qubein）
许多重要任务都要花费大块的时间不间断地完成。你能否找到大块的、可利用的时间，关系到你能否在工作、生活中取得大的成就。
第20章 保持紧迫感
不要盲目地等待，时机永远不会“恰到好处”地到来。从你现在的位置开始工作，运用你需要的、能找到的任何工具。在前进的过程中，你还会找到更好的工具。
——拿破仑·希尔
也许，在那些高效能人士身上，最容易识别的特征就是“马上行动”。
第21章 单独处理每一项任务
力量的真正秘密在于此。学习如何使用资源，然后在特定的时刻把它集中使用在特定的事情上。这一习惯要通过反复实践才能形成。
——詹姆斯·艾伦（James Allen）
吃掉那只青蛙！无论是提前计划、确定优先级，还是时间上的统筹、安排，都是出于这个简单的目的。
在人类历史上，任何一项伟大的成就都是经过长期、艰苦、不懈的努力才取得的。
如果你要提高工作效率、改善业绩，关键就在于选择最重要的工作，然后着手去处理它，全身心地投入直至完成这项工作。
第八天作业 我們完成了三隻青蛙啦
1.今天至少30分钟以上完全不用手机和任何通信设备，不被手机绑架
2.继续填写时间践行日志
成功日志
三只青蛙
3.分享100字以内的心得
4.图片加上早起的手机画面截图
5.明天进行时间饼的制作（彩笔＆白纸）