有一种痛，叫耻骨联合分离痛

好韵伊生了解到，提起“耻骨联合分离症”，不少妈妈们怨声载道！

“怀一胎轻松到飘起来的我，在二胎孕路上也一直保持顺利……结果晚期的时候轻微的耻骨联合分离症状出现了！虽然没有严重到不能翻身，不能走路的地步，但偶尔疼起来也是锥心的痛～”

“好不容易顺产，生了个可爱宝贝，可惜生完后自己却变成了一个“‘废人样”，什么都要人照顾，连床都起不来了，耻骨疼的翻身也翻不过来，侧卧，翻身，起床双下肢剧痛！”

“生完孩子几个月后，总感觉屁股及大腿根部疼痛，甚至疼得走路都一瘸一拐的、晚上还睡不着。一开始以为月子没做好，就热敷、按摩什么的，就好了很多，可是没过多久就又痛了起来，原来是耻骨联合分离导致的啊！”

1.为什么会出现耻骨联合分离呢？

原来怀孕后，由于孕激素的作用，耻骨韧带会松弛，耻骨之间距离会增大，可达到9mm左右。有些妈妈的耻骨间距离被撑得过大，超过了10mm，这种情况就叫耻骨联合分离。

当然对于耻骨联合的轻度分离的妈妈，则并不会很难受，通常产后一个月内就会慢慢恢复正常。

但是如果准妈妈耻骨联合间距超过10mm，产后妈妈耻骨联合间距超过6mm，则会让你的耻骨联合区域具有强烈疼痛感，行走或者是负重活动时疼痛会加重，恢复不好的话，还会引发腰痛、腹痛，体形变化大，甚至还会导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等等。

2.遇上耻骨联合分离该怎么办？

目前最常用且最有效的方法便是物理治疗法。

✦ 利用骨盆矫正带进行固定，在一定程度上使分离的耻骨联合聚拢，减轻耻骨联合的紧张程度。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。

✦注意休息，尽量采用侧卧位，避免久站久坐，不干重力活，听从医嘱。

3.如何预防耻骨联合分离？

  备孕前进行身体检查，如若发现盆骨的某些关节有问题，及时治疗；

 备孕和孕期要坚持适度运动，强健骨骼；

 合理饮食，注重营养的摄取，避免体重增长过多；

 避免过度劳累，不要提重物；

 穿舒服的平底鞋等；

  生产过程中，保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛。

重视孕检，同时了解耻骨分离的情况；

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