不节食 我是怎么从112斤减到102斤的

从没有想过我也有减肥的一天。

为什么这么说呢？ 

从小到大，除了主食，零食饮料几乎不吃。

果脯、零食、奶茶、饮料等等，大多数喜欢的东西，我一年都吃不了。

蛋糕、冰淇淋更是能不碰就不碰，烧烤也不喜欢吃。

唯一吃的不健康就是喜欢方便面和火锅了。

记得从大一到大四，我的体重一直维持在92斤。

对于净身高161cm的我来说，这样的体重怎么会减肥呢？

但是最近几年我的体重一直维持在112斤上下浮动，这个是在早上空腹的状态下。有时候吃得多衣服重点，体重就会飙到116斤。

当年后看到这个体重，我那个心惊呀，减肥是要提上日程了。

春节过后，我就打算减肥了。

对于一个不喜欢运动的人，节食是我的第一选择。

所以三餐是六、七分饱，到了周末，一般不吃晚餐，这样坚持了一周后，瘦了不到1斤，在外面吃了一顿大餐后，比之前还重了许多。

最重要的是一天两餐后，到了晚上睡觉时会饿得胃疼，劳心劳肺一星期，结果如此的不尽人如意，我决定放弃这条路。

节食减肥失败后，消沉了几星期。

在这期间，就在网上看一些减肥的帖子，减肥的方式各种各样，什么生酮减肥法，碳水不吃，每天营养餐，多吃蛋白鸡肉鱼。什么吃减肥药、什么一天多少多少升水，什么帕梅拉，跳操等等，应有尽有。

我总结了一些适合我的，饭前喝点水，平时喝适量的水。每天正常饮食。碳水蔬菜都吃，放弃了之前的节食策略。

然后，我需要运动下，不是说“生命在于运动”嘛， 我要动起来。

于是，就在网上查看适合我的运动。

作为一个运动盲，我对健身是深恶痛绝，但是为了夏天腰间的肥肉不要这么明显，只能坚持着。

瑜伽不适合我，之前报过线下瑜伽，别人做了能修饰体型，我做了一星期没办法快走，腿疼呀。

不能跳绳，跳绳需要一定的场地，而且时间久了伤膝盖，不跳。

跑步也不行，时间久了膝盖也不行。

帕梅拉也必行，对我来说，强度太大，而且尤其是我不喜欢深蹲。

于是就在网上发现兔子舞，时长是4分钟，包含了有氧和无氧运动，非常适合初学者，每天坚持跟着跳3-4遍，练习了一星期后，空腹体重从112斤减到了110.5斤。这让我信心大增。

从第二周开始，每天跟着练习次数增加到了6遍，我的体重这时候下降到了108斤了。

我非常地开心，从第三周开始，除了正常饮食，餐前喝水外，每天会练习次数到了7-8次，体重下降到了107斤了。

从第四周开始，即使饮食和之前保存一致，我的体重下降不明显，一直在106-107斤间徘徊。

难道进入了瓶颈期？

刚好刘畊宏直播健身，就在网上跟着学，别说。还真有用。

跟着练习后，每天的体重都有下降，到今天为止，已经到了102斤了。

哈哈，怎么说呢，还是挺开心的。连消失了好久的锁骨都重现江湖了。

总结我的减肥经验：不节食，该吃吃，该喝喝（零食，饮料不能有），每天坚持20-30分钟的运动打卡就可以了。