心理能力建设:自我成长4步走,重点在于自知与觉察

专业技术能力学习最容易,这是自己可以左右的。当年去电力部门某总办公室,摆着一长溜送配电工程设施,刚调整岗位分管技术业务,不懂,让人找来熟悉学习。

比较而言,心理建设能力学习要困难得多,因为不是自己一个人想学就可以的,涉及人际关系,心理来自社会又要回归到社会,似群众路线所说“从群众中来,到群众中去”。

做好心理建设,自我成长,从认知角度分作无知、自知、觉察、习惯这4步。

1、无知就是不知道自己不知道,没有自知之明。

“朝菌不知晦朔,蟪蛄不知春秋”,三季人故事,孔子弟子与人争论一年几个季节,对方是蚱蜢,从来没有见过冬天。夏虫不可语于冰,与夏虫谈论冬天自取其辱,不在一个频道。

通俗说傻子是不知道自己傻的,傻子总是认为自己聪明,一点不傻,比如炒股2015年大牛顶部,自认为撤了如何挣钱。投资P2P的朋友,明知道不靠谱,还是飞蛾扑火,瞧不起银行那点利息,直到暴雷。

如果我们与傻子吵架争论,就比傻子还傻,关键自己感觉良好。与情绪不正常人讲道理,不同意核减报告投资故事,为了证明自己对不停止讲规则,换个角度人家心理正常。

2、时刻警惕承认自己无知,知道自己不知道,承认自己局限性,这就是自知。

悖论如此鲜活,又是如此有益。苏老师说“我唯一知道的事情就是一无所知”,这不是谦虚,这是智慧。

年轻时候也感觉游戏好玩,盟军敢死队游戏画面逼真,任务清晰,最容易的几关过去,后面难度稍微高一点,就无法完成,哪怕是玩一夜也是无功而返,后来不得不承认无能,习得性无助,乃至厌恶,也就远离游戏,因为得不到乐趣只有打击,这就是挫折侵犯效应,攻击侵犯的是自己。

3、知道自己知道,就是觉察,知道做不到在于缺少觉察意识,空有知识没有意识。

减脂活动跳跃动作,锻炼,早睡,少看手机,说话索罗,三句话不离本行,先判断心理状态再应对。人际互动以别人为中心,即共情意识,同情、无情、共情阶段。

4、不知道自己知道,习惯成自然,刻意训练的结果

开车,游泳,走路说话微笑,农民教育孩子成才。

重点讨论两个要点:自知与觉察。

1、承认自己无知,五个局限两句忠告一句话“521”。

时间局限,拍花三个月体会,工作之初抱怨与现在自责反差,股市走势穿越,参加初中同学聚会,老同学电话,刻舟求剑。

空间局限,穿越蒙山看寿星,楼层高度与视野的河景房,酒桌位置决定酒量,屁股决定脑袋,井底之蛙,盲人摸象。

自我中心主义局限。幼儿三山实验,搬家后距离远了以谁为中心,谁的世界地图,红楼梦不同解读,大脑的感觉错觉。

人格局限。路怒症,气质类型四种,害羞研究实验。

情境局限。大学生多出20%害羞率,斯坦福模拟监狱实验,心理读书群,移情理论,教育焦虑。

健康与疾病是连续谱,心理障碍是正常的夸大,许又新教授关于接受自己不健康忠告。

接受是改变的前提,接受无知就是自知。

2、保持觉察意识,人际互动以他人为中心,训练共情能力,“两点一线三步走”。

以别人为中心,说起来容易做起来难,举例突然出发午饭问题、手机充电问题,父母养老问题,家庭教育受挫折关系问题,尊重孩子选择,迪斯尼修小路。三个问句,“你需要我做什么”“你希望怎么做”“你有什么好办法”。

情绪处理,应对处理原则由不正常到正常,识别三种状态,健康、不健康、不正常,举例工作不及时处理情绪。

需要处理,应对处理原则由正常到更好,识别三层次,察言、观色、会意,沟通73855法则,亲戚贷款,希望编辑人家文章,完成工作报告只是第一步,串门逐客令,俩销售员买菜差异测试,打牌,学生扬言揍人,吃饭咬舌头处理。

总结为“走进去、感受到、说出来”,保持觉察意识最关键,感受情绪与需要,最后能表达以及协助表达诉求。

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