程序员从开始就要养成养生习惯

最近两周，突然耳朵时不时就会响，开始是那种噼里啪啦的声音，我想了很久，才找到一个形容这个声音的事情，就是特别像吃跳跳糖的时候，跳跳糖在舌头上跳的声音。

我总结了会出现这个现象的场景：

1、睡觉平躺的时候
2、弯腰，蹲下，也就是头比身体靠下的情况。
3、听到高频的声音，比如流水声，尖的噪音

听到这个声音的时候，不痛不痒，就只是能听到，很烦人。
在出现一周后，去医院看了下，做了检测，大夫的诊断是脑供血不足，但是还没严重到需要特别治疗阶段，给我开了些药吃。
最重要的，也是标题里我想说的：

1、早睡早起，早睡意思是至少11点就得睡下，然后早点起。如果假设晚上睡的都是8小时，11点睡7点起，比1点睡9点起好得多。
2、饮食，能自己做就尽量自己带饭，早餐一定要吃好，每次吃饭的比例，菜、肉和主食的比例2:1:1，菜的种类每天尽量要多一些。
3、要锻炼，增强抵抗力

其中最重要的就是第1个，也是各位程序员，甚至是喜欢玩手机的人，都很难做到的。。。

我也是坚持了一周，也做的不太好，平均睡的时间还是拖到了12点过。。。所以症状还没消失。

得继续努力保持。。。