优雅地从当下出发

合影

记东方九型教练学院太原站共修。

柔竹自己主动提出带领。第一个活动是室外的，姑且叫它扔沙包吧。所有人围成一个圆圈，一共三个沙包，第一个沙包（素色方形的）要按照规定路线扔出去，柔竹说，它代表一种表达，扔出去的时候要带着当下的感受。第二个和第三个是彩色圆形沙包，根据颜色一个顺时针传递，另外一个逆时针传递。此外，过程中不可以说话。规则本身很简单，大家很快就理解了，在阳光灿烂的初冬的午后，我们愉快地开始游戏。

沙包活动刚刚开始

手忙脚乱中……

根本没有注意到有人在旁边看着

六个人，三个沙包，简单规则，却状况频出。活动量不大，却真的觉得累。回到家里坐下来喝茶分享时，大家都发现模式无处不在。我在游戏开始时就给自己定了一个规矩，不可以同时有两个沙包在我手里，有一个扔一个，都顾不上看接收的对方的状态，有一次柔合在弯腰捡另外一个沙包的同时，我就把手里的沙包丢给她了，完全看不到她的状态。我觉得沙包就是烫手山芋，必须及时扔出去，扔出去就算完成任务了，对方是否接收到，我就不管了。

我更加关注扔沙包给我的那个人的态度，生怕自己接不到。接不到的时候会觉得愧疚，觉得自己没有能力把事情做好。还真是九号的模式，根据别人的态度来决定自己的情绪，接收比给出更认真，我不能接不到你给的，那就会勾到我不好，我做不好的伤，但是我只要及时给出去了，对方有没有收到就和我没关系了。

琳琰分享说她也不能同时接到几个沙包，那样会让她觉得自己一件事没有做完，另一件事就又来了，积压越多，事情就越多，压力就很大。同时也很怕错，脑子里一直在想到底哪一个是顺时针，哪一个是逆时针。

我和柔合才发现我俩心区和腹区的根本就不会想，就是接到手就传递出去，心区靠的是感觉，腹区靠的是直觉，甚至我在听规则的时候都没有听完整，觉得我已经知道了，开始做就好了。所以过程中就算错了，也持续错下去。完全不用脑子去想。

柔竹说，沙包如果掉了，捡起来优雅地重新开始就好。张楠就很紧张，谁优雅？组织的人优雅？参与的人优雅？我都忙不过来，让我怎么优雅？

忙不过来是大家共同的体验。其实规则中既没有不可以同时拿着几个沙包，也没有不可以想明白了再传递出去。这些规则是我们自己增加的，压力都是自发性压力。每次出状况，柔合会觉得自己蠢，觉得丢人；柔辰就没有感觉，觉得错了再来就好。包括有没有路人围观，都能引起大家复杂的内心戏……

柔竹说，她每次拿到沙包都会把那个素色方形的先扔出去，因为貌似这个任务是比较难的，也是比较重要的。因而觉察到自己在模式中的时候，会迎着困难上，先解决难题。甚至吃饭的时候，都是先吃不喜欢吃的，然后在心无挂碍地享受爱吃的。可惜，很多时候，吃完不爱吃的就饱了……

而我，很多时候只能注意到那个方形沙包，我觉得它是重点，腹区解决问题的模式是抓重点。那两个小沙包被我完全忽略，有一次柔竹拉了我一下我才觉察到我忘记传递小沙包了，注意力集中在“重点要点”上了。

活动结束，合影

分享完沙包游戏，她们四个没有参加过课程的人用手心手背的方式决定谁来做一次个案体验。张楠还没有参与就放弃了，她说在体验课上看到过，她觉得有点害怕。琳琰，柔合，王娜三个人pk了一下，琳琰胜出。她立刻分享了自己当下的感受，觉得好事不应该轮到自己，觉得对不起她们两个，有不配得的感觉。现在的共修，大家时刻觉察自己的能力真是大幅度提升了呢。

我和琳琰先就四个层面的自己进行了沟通，社会角色，人格面具，内在小孩，本体。因为她参加过体验课，所以沟通很顺畅，她也谈到了作为六号，能够感受到自己的强撑。然后我们依据顺序走了一遍。

在社会角色层面，她站的不稳，同时自己也有累和双肩沉重的感受。到了人格面具层面，她很紧张，长长地叹气，还有吞咽动作，不太愿意在这里久留。回到内在小孩，蹲下来抱紧自己之后，在我的引导下，她感受到自己为他人而活，却把自己的内在小孩扔在黑暗的角落里不闻不问，感受到了深深的难过，忍不住哭了起来。情绪表达了之后，到达本体，我引导她临在，感受身体感受呼吸，以站桩的姿势感受自己的重心。她后来分享说，有一瞬间非常踏实非常临在。

和自己的内在小孩在一起

体验临在

感受到临在的感觉以后，带着这份感觉我们又走回内在小孩部分，她觉得自己的内在的小女孩开始成长了，我们一起对自己的内在小孩说，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。再回到人格面具层面，强撑着的那部分似乎也放下来了，允许自己能做多少就做多少吧。最后回到社会角色，她开始感受到自己有力量了。这真是一个神奇的过程，一趟奇迹般的旅程。

这一路走完回来，王娜说琳琰的皮肤像做了spa一样有光泽。她自己也觉得自己轻松了很多。

临在地拥抱对方

共修有一种神奇的力量，人多的时候，有广度，人少的时候，有深度。谁参加谁知道自己收获了什么。无论你来或者不来，我们都为了自己在这里，等你。