让自己不断升级的能力

这种能力很可能是你没有在意过，也没有研究过的概念。

拥有这种能力的我们，思考可以非常复杂——复杂到“我们甚至可以思考我们思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果”的地步。

它是一切学习与进步最底层和最根本的能力。一个人的潜力有多大，几乎完全取决于他的这种能力有多强。

这种能力就是元认知。

一个人元认知能力的强弱，与其大脑皮层表面积和大脑灰质厚度有正相关的联系。

过去人们以为脑壳大的人聪明，现在我们知道了，决定一个人聪明与否，并不是脑壳的大小，而是大脑皮层表面积的大小。大脑皮层表面有很多沟回，沟回的多少决定了大脑皮层表面积的大小。

一个人的聪明程度与其大脑皮层表面积之间并不是一方决定另一方的关系，而是相辅相成的关系。通过不断有效的学习，大脑可以获得更多的锻炼，结果是大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚;而反过来大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚，也会使学习能力有更大的扩展空间。

元认知能力的获得：一方面，与知识的习得有关，因为任何学习过程从本质上看都是“制造更多的沟回”，另一方面，我们可以像锻炼肱二头肌那样通过一定的方式来锻炼大脑，冥想就是其中之一。

每天冥想15分钟到一个小时，已经是足够的大脑锻炼强度了。有充足的科学研究结果证明这样做带来的巨大好处：除了使大脑皮层表面积增大、大脑灰质变厚之外，还能增强人体的免疫系统。更为重要的是，当一个人的元认知能力增强的时候，他更容易转换为进取性人格，更难被情绪左右，相对更容易冷静，也更容易清楚的思考。无论从哪个方面看，冥想都是能够极大提高生活品质的活动。

瑜伽语音冥想简单有效，我已练习了五年多的时间，在不知不觉中，自己的思考能力提升了，元认知能力在不断的提升，学习能力更强了！我实践我受益！

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