读书时间|当每只脚触地时身体必需承受大约2～4倍的自身体重。对于一个61公斤的人，跑16公里，每只脚承受大约350～700吨

2018.3.26

阅读书目

【读书笔记】阿仔

《DK的跑步全书》

跑步过程中下肢的冲力

在跑步过程中，由于承受自身体重的缘故，在重复运动中所产生的冲击力集中在关节，肌肉，连接组织（骨，韧带，跟腱和软骨）。根据跑步速度来推算，当每只脚触地时身体必需承受大约2～4倍的自身体重。对于一个61公斤的人，跑16公里，就相当于每只脚承受大约350～700吨。显然，我们需要加强下肢的支撑力量。

【读书笔记】祖莹

《为何爱会伤人》

假若我们执着地认为，幸福就在于找对一个人，那么可能我们终生都找不到自己的答案。

恋爱时，我们都想找到“Mr.right”或“Ms.right”。然而，如果我们执着地认为，幸福就在于找对一个人，那么可能我们终生都找不到自己的答案。相反，假若我们能明白，幸福在于内心的和谐，而外部世界都是我们自己内心的展现，那么我们可能会发现，原来答案就在自己身边，就是那个和我们一直厮守着的伴侣。

【读书笔记】希阳

《白鹿原》P258-379

一场空前的大瘟疫在原上所有或大或小的村庄里蔓延，像洪水漫过青葱葱的河川的田亩，像乌云弥漫湛蓝如洗的天空，没有任何遮挡没有任何防卫，一切村庄里的一切人，男人和女人，老人和孩子，穷人和富人，都在这场无法抵御的大灾难里颤抖。

【读书笔记】琳琳

《影响力》

【重新认识承诺一致】

1积极主动的态度；

2公众承诺，就是将自己的承诺公之于众；

3付出努力；

承诺一致性的套路在生活中也有套路自己的例子，就比如健身，在朋友圈打卡，进而促进了自己的锻炼，就属于承诺一致性！

【读书笔记】苗喵

《原则》，作者：瑞·达利欧，工作原则第一原则：相信极度求真和极度透明，P305-P341

透明会带来公正。如果你躲在幕后，掌权者就会控制局面；如果你让整个事情透明，每个人都可以看见，那么事情的处理往往会更公正，更适当。

“给公众以虚假的期望，而期望又很快破灭，这是最糟糕的领导方式。”——温斯顿·丘吉尔

1.1  不要惧怕了解事实

1.2  为人正直，也要求他人保持正直

a.若不想当面议论别人，背地里也不要说，要批评别人就当面指出来。

如果下属不在场，管理者不得议论下场。

b.不要因忠诚于个人而阻碍追求事实和整个机构的利益。

1.3  营造一种氛围，让每个人都有权了解合理之事，不可保持异议却缄默不语。

a.      表达出来，并对你的观点负责，否则就走人；

b.    切记要绝对开诚布公；

c.      切莫轻信不诚实之人。

1.4  要保持极度透明。

a.      通过透明实现正义；

b.    分享最难分享的事情；

c.      要把极度透明的例外事项减到最少；

d.    确保让因极度透明而获得信息的员工意识到，他们有责任妥善管理好信息，做出明智的权衡；

e.      要向善于管理信息的人透明，对那些不善管理信息的人，要么不透明，要么将其清除出公司队伍；

f.      不要向公司的敌人提供敏感信息；

1.5  有意义的人际关系和有意义的工作相互促进，尤其是在极度求真和极度透明的环境下。

【读书笔记】方方

《只有医生知道1》122-162

5-8斤是正常新生儿体重，但如今巨大儿较多，巨大儿的妈妈很可能是妊娠糖尿病，老了很大概率得三高，甚至发展成真的二型糖尿病，巨大儿本身也有很大概率发生肥胖和糖尿病。因此新生儿的体重不大不小最合适。      促排卵药不可随便吃。  大部分女性都有子宫肌瘤，就像脸上的青春痘一样正常，不超过5cm的肌瘤对人无影响一般不建议手术。但是如果有例假量大、异常出血、胚胎停育等现象则须引起重视。一块肥沃的土地不长苗必长草，子宫不生孩子就生肌瘤。建议女性在35岁前完成生育，最好是30岁以前。此外，患者应该多相信医生的判断，而不是对医生的建议质疑怀疑甚至否定，现在医生很难再去苦口婆心的劝别人做手术或如何治疗了，因此第一方案是医生理性给出的解决方法。对待医生应该真诚、尊重、信任。