减肥，先从改掉你的坏习惯开始。
有人说我已经很努力减肥了，但为什么还不瘦呢？
你的努力大家都能看到，但你的坏习惯不是每个人都能发现的。
如果你有以下的坏习惯，请尽快改正。否则会严重影响减肥结果。
01.不喜欢喝水
好多人往往在身体口渴后才知道喝水。人体缺水容易损伤肾脏和肝脏，增加血液粘度，影响血液循环。
水在人类生活中起着非常重要的作用。水对减肥的人也有独特的意义。
缺水会减少代谢，影响能量消耗，从而减少脂肪消耗。
当食欲旺盛，身体缺水时大脑会发出求救信号，这时身体会摄取含水量高的食物补充水分，从而摄入过多的热量，积累脂肪。
因此，必须及时补充水分，但不是水喝得越多，效果就越好。一般人每天喝1500到1700毫升的水。
02.经常熬夜
很多人已经推迟到11点以后睡觉，也有很多人凌晨睡觉。
而加班、看电视剧、玩游戏、读小说等也成为人们晚睡的理由。
熬夜会引起痘痘、黑眼圈、视力下降等症状，熬夜也容易导致女性内分泌障碍、月经不规律、孕激素分泌失衡。
而且，熬夜到深夜，名为“Ghrelin”的生长激素会激增，大大增加食欲。
所以为了健康，皮肤和身材，请管住嘴和早点睡觉！
03.狼吞虎咽
现代人的生活节奏快，吃饭也一个比一个快。
预计同一时间快吃的人比慢食者摄取更多的卡路里。
从医学角度来看，吃饭速度太快，大脑中控制摄取的下脑丘还不能收到“吃饱”的信息，因此容易导致暴饮暴食，不利于减肥。
04.完全依赖有氧运动
很多人选择通过运动减肥，却放松了热量摄入控制，反而越减越肥。
要知道，高强度运动也很有可能只消耗数百个卡路里，几乎是小蛋糕的热量。
无氧运动也可以减肥。在运动过程中，无氧运动消耗的脂肪比有氧运动少，但运动结束后它继续消耗热量，比有氧运动停止后多得多。
所以将有氧和无氧结合在一起，可以最大限度地发挥两项运动的优势，更快地实现目标！
5把水果当饭吃
很多人认为，用水果代替正餐不仅能减肥，还能美容，真是一举两得。
因此，很多女性在减肥时选择用水果代替正餐，但这种看法是错误的。
长期把水果当作主餐，会使头发干燥、易折断，皮肤失去光泽。
水果中蛋白质、脂肪、钙、铁等含量很少，长期食用一定会导致蛋白质、脂质等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。
而且，很多水果糖分太高，吃多了容易发胖。
减肥还是要以正餐为主，水果为辅。
06.完全拒绝脂肪
好多人一般在开始减肥计划后立即将“脂肪”从自己的食谱中完全删除。
但是低脂不等于低热量。两者不能混为一谈。最重要的是控制总热量的摄取。
健康减肥要注意均衡饮食，减肥不能牺牲健康。
要知道内脏脂肪超过标准值的原因是饮食不平衡。
要多补充膳食纤维含量高的食物，多吃杂粮和水果蔬菜，摄取适量的不饱和脂肪，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
07.贪图小利益
在购物的时候，其实很多时候什么都不想吃，但每当看到“买一杯就送一杯”、“第二杯半价”的时候，就会中招，失去理智。
要知道这都是商家的营销策略，不要以为自己赚了多少便宜。
8.中医经络疏通不可能减肥
错。专业的中医经络疏通调理对身体肥胖者有标佳的效果。并且还是从全身进行调理的。会让你全身更均称，曲线更迷人。
9.过度依赖药物减肥
减肥药来效快，对身体的伤害也大。这也是医生苦口婆心的叫大家少服药的原因。
市面上的所有减肥药对人体都有不同程度的伤害。要慎重选择。
一口口吃进肚子的食物最终会一点点变成脂肪，当自己变成肉球的时候，一切都已经晚了。所以管住嘴，不要再占这种小便宜了。