30讲 关系中的纠缠，亲密关系如何伤害人

人们如何混淆了自我和他人的感觉和责任，那么这些混淆会造成什么样的后果呢？
最常见的后果，是会让我们陷入一种奇怪的关系，在这种关系里的人彼此紧密联系，又相互折磨，想要脱离，却无法改变。——关系的纠缠。

学～

关系的纠缠：它是指因为情感上过于紧密所造成的相互伤害。

有时候，我们很爱这个人，有时候，我们又很恨他。有时候，我们很想接近他，有时候我们又希望他赶紧从我们的生活中消失。想靠近又靠近不了，想离开又离开不了。

这种关系的纠缠，经常发生在离你很近的人身上。我们说，自我发展需要独立的空间，所以才要有边界，才要区分你我。

关系纠缠的两个特点
关系的纠缠通常有两个特点。
第一个特点，是所有的纠缠都包含了相互加强的循环。
案例：
儿子携带系不好，爸爸有时候就忍不住要打骂儿子。儿子却一扬头说：“只要爸爸打我骂我，我就是故意不系鞋带，就是故意磨蹭。爸爸很生气，说看我不打你！”
所以，这种对抗变成了一种不断加强的循环，变成了一种纠缠。

第二个特点，也许更加重要。是所有的纠缠，都有形式上的对称。
案例：
妈妈因为女儿不听话生气，女儿因为妈妈不通情达理抱怨，这是一种形式上的对称。
这样的对称，在所有纠缠的关系中，都是存在的。

我们忍受不了他们对我们失望，所以才会要求他们不要有对我们那样的期待。可是，一旦我们对他们有了要求，那我们就陷入了形式上的对称，我们的关系就会纠缠不清。

从“我”的环节入手，打破纠缠

理论上来说，从循环中任何关于“我”的环节入手，都可以打破这种纠缠。
有时候别人就不会按我们的想法行事，哪怕是我们最亲近的人。就是因为没法处理自己的内疚和失望，我们才会希望对方来解决这个问题，才会让关系继续纠缠下去。

可我们真正害怕的是什么呢？也许不是内疚，也不是失望，而是情感上的远离。

所有的纠缠，究其本质，就是既不愿承认对方跟我们有差异，也不愿就此放手。既不愿意承认我们满足不了对方的期待，也不愿意承认对方满足不了我们的期待，而把彼此改造成自己想要的样子，并因为改造失败而责怪对方不配合我们自己。

摆脱纠缠带来的伤害
关系的纠缠，常常伴随着相互伤害。而对伤害的处理，又很容易变成一种新的纠缠。
是我们自己把治愈自己的药给了对方，又追着对方让他们把药给我们。如果对方不给，这就变成了一种新的伤害。

很多的愤怒、控诉、攻击，最终的目的，就是希望对方看到我们所受的伤害，向我们道歉而已。可是，期待对方道歉，是另一种形式的纠缠。

不是给对方宽恕，而是给自己空间。让自己能够摆脱关系的纠缠，去发展你自己。也许，这就是所有纠缠最终的解决之道。

案例与思～

没有人可以伤害你，除非你允许

情侣谈恋爱吵架的总是会指责对方不好，女朋友觉得男朋友不够体贴不关系自己，男朋友觉得女朋友太矫情要求多。

关系中的纠缠，其实也有“都是你的错”，这种潜意识存在，互相指责对方和埋怨对方的不是。
我们会在关系中觉得自己被伤害，其实是自己的允许，当内心不再允许对方伤害自己的时候，不会去在乎对方所说的伤害性的话，也就放开了关系中的纠缠。

在亲密关系中，有时候我们要让自己适当独立，去发展新的自己，才不至于陷入关系纠缠情绪的魔咒中，不断轮回。 当我们不断发展自己，看到更多的世界，从情绪中走出来，也就走出了关系的纠缠，用更高的视角去看待关系了。

渡己：保持正念，寻找心流day 58——贤莉 2018年12月29日周六。 写作day49