运动日志

20191229 周日 晴 11-29度

终于周末有空,还没有下雨,终于起来空腹晨跑了60分钟的时间。

小猴教练说:

“1、体能的恢复需要时间,本周继续为恢复课表。以柔软操恢复关节和肌肉的活动度,适量的技术动作和弹力动作,恢复肌肉肌腱弹性,少量慢跑恢复技术知觉。

2、注意调整和规律休息时间,每天用泡沫轴放松腿部和臀部。

3、注意保暖,避免感冒。”

这周3次跑步,1次力量,1次骑车,2次自由泳。越来越喜欢游泳的感觉,游完之后觉得自己的皮肤变得紧致而光滑。

接下来希望自己能控制一下自己的体重,柔软操及技术动作最好每天可以练一练。加油吧~

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