请停止焦虑

我今天一直在为未来的事情而焦虑

那些根本没有发生的事情,更何况它所带来的后果也是自己臆想出来的

这不是自己在恐吓自己吗?

最近事情很多,而且想着想着就想到未来去了

一想就发现自己好像很忙,时间不够用,结果就是影响当下的情绪,并导致当下正在做的事情无法按时完成

吃完晚饭,我彻底进行了反思和复盘

造成这样的根源其实是我给自己安排了太多的事情

比如每天要看一小时书,记一个list的单词书六级单词(六级已过刷分),并用百词斩打卡135个

准备一门其他重要考试,每天要看网课刷题做笔记

每天至少看两篇文献,并做笔记,还要安排几天去健身

自己还报了小红书训练营,每天还要坚持在日更,并且要写一定数量的纸媒文章

这些都是我每天给自己安排的事情,其实一天想要同时高质量完成这里所有的事情还是很难的,更何况我一个大四的,还时不时担忧找工作的事

因为安排任务不当,导致自己脑袋混乱,心急如焚,一下想做这个一下想做那个,或者哪个自己没那么喜欢不管它是否重要,就故意拖延某一件事

拖到今天没完成,自己就会又会陷入自责,愧疚,从而又开始焦虑

所以给自己安排任务的时候,任务量要适度,不要过多

要按照重要程度来,比如我考试迫在眉睫,这几天就以考试复习为主,论文4月中旬才交,可以推迟几天,争取3月之前搞完

单词每次坚持记,还是日更

看书可减少时间,保持阅读习惯即可

小红书目前还在基础阶段,打好基础即可,不要以养号为借口,漫无目的的刷小红书

纸媒文章完成月任务篇数,这几天不急

所以任务给自己减一点,不要把注意力集中在任务的多少上面,还是集中在任务本身上

如果发现自己陷入了焦虑,可以把自己整个焦虑过程记录下来,为什么焦虑,怎么自我缓解,都可以写

相信我,写完之后就会好很多

思路和目标都会更清晰明了

还有一个焦虑的原因是,最近社交安排也多,还几天自己生日,至少花一天去和好朋友们聚,班上几个玩的好的,说最近3.8节,世界之窗学生有优惠,找我一起去玩,我还要回郴州(家)去几天,还要回实习学校看我师傅和老师(答应了的)

所有这些事情全在这几天了,感觉时间完全不够,钱也不够,导致我不知不觉陷入了贫穷和时间稀缺

满脑子都被这两件事充斥了,让我的管窥变窄,从而无心把注意力放在自己本身,所以就会产生焦虑

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