漫步人生晨间自习室及配套内容详解 ~学习笔记

思维导图:

知识要点:

一、漫步人生晨间自习室的配套内容

1、 早睡早起，倡导晚十早五

. 理念过于方法和工具

. 在正确的时间做正确的事：23讲

.早睡早起是精彩的优8系统能够运行的前提条件：24、25讲

2、 目标早睡时间的至少前半小时断网

. 休息的黄金时间：21：00--03：00

.学习的黄金时间：05：00--08：00

.如何轻轻松松做到早睡：28讲

3、 设计自己的睡前仪式

.幸福的睡前仪式：26讲

4、 刻意练习多米诺起床仪式

.多米诺仪式：27讲

5、 每天至少参加一个晨间自习室，两个为佳

. 漫步人生时间管理系统学习的重要前提

.不可无故缺席

.学习内容：漫步人生当下的学习内容

6、 晨晚间日记

.重视每个阶段不同模板的使用

.需要突出反思和计划

.一定不能在一个时间段内花费太多时间

· .终极晨晚间日记总花费的时间不超过30分钟

· .入门级初阶的日记所花费的时间更少

.精华的记录，要求准确、精炼、有价值、有益于反思和计划

.记录晨晚间日记的时间

.晨间自习室后

.每天晚上断网后

.设置三个记录坐标，例如三餐前后，每次用时不超过五分钟

二.目的和理由

1、培养极其重视漫步人生学习的态度

2、尊重老师、团队及其自己的时间

3、保证每个团队学习进度稳健有序的往前

4、量变达到质变，激发潜意识学习

5、身体健康，学习效率高，心情愉悦

三.自习室打卡等

1、关于打卡

. 专注桌面拍照发送分享群

例如清晨5:30开始自习，打卡最好能控制在5:20至5:25之间

. 预备好心态

2、预备好学习内容

.前1天晚上确定第2天的学习内容

.预备好学习用具

.提前打水、上厕所等

3、学习方式

.同一时间段的自习室内，必须至少有一位同伴与你一同参加自习

.互相监督

.更加专注

.尽量能够做到彼此迁就

.打开微信视频功能

.无法视频，打开语音功能

.室长开启番茄钟开始自习

四.晨晚间日记

1、记录天数

.预备期的日记要标明预备天数

.90天的日记要标明站口和旅行天数

2、早睡早起时间记录

.今天是10月25日，早睡是10月24日晚上的早睡时间，早起是10月25日早上早起的时间

. 每天早上9:30之前，将日记发至分享群

3、记录的内容

我与时间的故事

.记录学习漫步人生所收获的知识

.除去晨间自习室学习内容之外的所有的知识

.记录学习漫步人生的刻意练习情况

.记录当天刻意练习了哪些内容

.在刻意练习的后面写上自己的实践、反思和计划

.记录学习漫步人生的理念感悟

.成为生活的理念

.晨间自习室的产出

.拍照学习产出，要清晰整齐

.不需要排版、整理

旅行日记

. 时光之旅中的点点滴滴

. 时光之旅有关的值得纪念的人、事、物

. 和小伙伴们一起发生值得回忆的故事

.在生活里面点点滴滴

感恩之心

.让你感动而生发感恩之心的事

.没有就不写

原文摘录：

漫步人生晨间自习室是贯穿整个漫步人生时光之旅的重要实践项目，也是支持漫步人生时间管理系统——优8系统里晨间学习的重要因素，唯有保证了晨间学习的时间，你才有走完时光之旅12站的可能，所以，若想要学习和构建好漫步人生时间管理系统，请每一位漫步人生时光之旅的正式学员，务必认真对待，保证无条件参加，绝不可无故缺席。

老师承诺无偿带领大家走过线上的90天时光之旅，并花费个人的时间亲自指导大家构建漫步人生时间管理系统，所以，请每一位学员对于老师的时间的付出，给予尊重的态度，因为我们从老师精心设计的课程里，可以看到老师的用心以及公益之心，那我们回报老师最好的方式，就是给予这份学习足够的重视和尊重老师的时间花费，不浪费自己的时间，也不浪费团队他人的时间，更不浪费老师的时间。

我们每天都有固定的时间，以显性学习的方式来学习漫步人生，当量达到一定程度的时候，我们大脑的潜意识学习同样可以帮助我们学习漫步人生，这样，在我们的生活中的任何一件事，都会是我们学习漫步人生的助力，我们会以漫步人生的理念，漫步人生的黄金思维，漫步人生里所学的方法工具等等，来反映和处理我们生活里的一切事，这样，我们一定能够完美构建漫步人生时间管理系统。

个人反思：

根据漫步人生黄金思维，正确的时间做正确的事情，清晨是学习的黄金时间，最佳时段5点到8点，这个时间学习效率最高，充分利用晨间自习室完成当下的作业，让学习变得没有那么大压力。

下一步行动:

未来清单：

每天抽出时间参加2个晨间自习室

当下清单：

1.每天按时参加本组的晨间自习室

2.刻意练习晨间自习室的配套内容

5.精华分享:

最爱一句话：

在漫步人生时光之旅的过程中，我们不仅仅只是在学习时间管理而已，我们真的在体验生活，在体验一种美好，体验一种优秀，体验一种进步。

最大收获：

明确晨间固定学习的重要性，决定将漫步人生提高到目前当下最优先的地位，初步了解了晨晚间日记的详细内容，它可以解决掉作业没时间完成的难题。

注意：标准为4个番茄钟，思维导图2个番茄钟，知识点罗列1个番茄钟，其它内容1个番茄钟；无论如何精进都不能少于4个番茄钟；极致另加两个番茄钟。

                                      2017.10.25