了解失眠的本质
作者：睡眠大侠
什么是失眠？
失眠就是醒着。
失眠就是在睡眠时间醒着。
我们为什么把晚上醒着称为失眠？
因为我们认为醒着有害，它是一种病。
如果我们知道了，晚上醒着无害，那么醒着就是一件正常的事，失眠这个病就是不存在的。
天下无失眠。
我告诉你醒着是无害的，晚上醒着也是无害的。
晚上醒着和白天的醒着是一样的，它们是正常的，无害的。
它们的区别是时间。
但两个时间的醒着都是无害的。
有人说，你说晚上醒着无害，那为什么我晚上醒一夜，第二天疲惫不堪，身心受伤？
此刻你必须注意，这是是最关键的地方了。
你仔细，想想，你晚上醒着时，你是否是焦虑的？
失眠者一直都是焦虑地醒着。一直是焦虑消耗能量，一直是焦虑伤害你。
醒着与焦虑同时存在，但你却把无害的醒着当成危害，却忽视焦虑的危害。
醒着一直成了焦虑的替罪羊。
你一直解决醒着问题，却不解决焦虑问题。
所以问题一直解决不了。
这是你一直犯的错误。
有人说，既然你说醒着和焦虑同时存在，那为什么你说是焦虑伤害人，而不是醒着？
我告诉你，我的结论来自实践。
没有实践就没有发言权。
只有自己吃了苹果，才是知道苹果的味道。
你不信我的结论，我们就来做两个实验。
第一个实验：不焦虑地醒着一夜。
第二个实验：焦虑地醒着一夜。
第一个实验：不焦虑地醒着一夜。你这么做，晚上立下目标——今晚要不焦虑地醒一夜，眼睛自然睁着，心中随意想什么都可以。
你会得到可能的两个结果。
第一结果：你真的不焦虑地醒了一夜，然后第二天精神状态不差。
第二结果：你真的不焦虑地醒着，醒着，但不知不觉睡着了，这种睡着的的概率是99.99%，然后第二天精神状态也不差。
这个实验证明：
1.醒着是无害的。
2.没有焦虑的醒着是无害的。
3.没焦虑地醒着，你99.99%会不知不觉睡着。
4.没焦虑地躺一夜和睡着了效果一样。没有焦虑地清醒躺卧就是睡眠。
第二个实验：焦虑地醒着一夜。你焦虑地醒着一夜。你这么做，晚上立下目标——今晚我要睡个好觉，眼睛闭着准备睡觉，心中想着醒着的危害，想着快速入睡。
你会得到可能的两个结果。
第一结果：你真的焦虑地醒了一夜，随着时间推移焦虑不断加强，然后第二天精神状态很差。
第二结果：你焦虑地醒着，醒着，不知不觉睡着了，噩梦不断，然后第二天精神状态也很差。
这个实验证明：
1.焦虑是有害的。
2.焦虑的醒着是有害的。越焦虑晚上越睡不着。
3.焦虑地醒着，你也许会不知不觉睡着，但和焦虑地醒一夜的状态一样差。
4.焦虑地醒一夜和焦虑中睡去，你第二天的状态都一样差。
这两个实验证明了这样的结论：
因为醒着是无害的，没有焦虑的醒着是无害的，所以失眠是无害的，天下无失眠。
]失眠不用解决，天下无失眠。
焦虑是有害的，焦虑是唯一的危害。
你不用解决失眠，你该解决焦虑。
为什么焦虑会伤害你？
焦虑是一种避害的行为。一切行为都会消耗能量。和缓的行为会慢慢地消耗能量，激烈的行为会快速消耗能量。人晚上醒着，随着时间推移，焦虑不断加强。所以，失眠者晚上会不断加速消耗能量。人能量少了就会疲惫，人能量少了就会生病。这就是为什么焦虑会伤害人。
如何解决焦虑？
焦虑是一种避害的行为。你的知识是醒着有害，失眠有害，所以你晚上焦虑。当你自己实验获得了正确知识——醒着无害，失眠无害。那你就不必避害了，因为醒着无害，失眠无害，没了危害，你还避什么害？那么焦虑就是消失了。焦虑是避害的行为，没了危害就不需要避害行为了。
知识让你焦虑。你更正了错误知识，焦虑就消失了。
现在焦虑解决了，你没有了焦虑。你会出现两种情况。
0.01%概率的第一种：你晚上不焦虑的醒着，醒了一夜，精神状态和睡着了一样。
99.99%概率的第二种：你晚上不焦虑的醒着，醒着，醒着，你就睡着了。
无论哪种情况，你的失眠都解决了。
文章来自《失眠者都不失眠》