《精力管理》03: 高效表现的节奏——劳逸结合的平衡

人的精力本身就是波动的，如同钟摆一样，人的高效表现自然要顺应消耗与恢复的节奏，也就是劳逸结合。

《古希腊运动员训练手册》的编撰者斐洛斯特拉图斯认为，通过“运动和休息交替进行”可以最大限度提高成绩。

20世纪60年代，前苏联运动科学家重启这个观念，指导奥运选手取得了惊人成绩。如今这个理论仍被全球的顶尖运动员广泛运用。这个理论基础也就是劳逸结合的平衡。

虽然我们的工作环境、老板、同事都不受自己控制，但是，我们依然可以掌控自己的精力。
我们以积极的心态面对家人和工作，精力会表现得很旺盛，心情也会变好，工作效率也会提高。

相反，如果怨天尤人，我们会觉得很累，精力会变得消极、质量低下。可以说，我们所有的想法、情感和行为都可能对精力有积极或消极的影响。

如果把精力比喻成金字塔，那么这个“效能金字塔”由体能、情感、思维和意志4个方面组成。人的精力如同钟摆处于波动状态，全情投入就需要在各个层面都保持消耗与恢复的平衡。

其中精力的恢复显得非常重要。把人的精力比作一部手机，当手机使用到一定程度，就要及时充电。

人的精力也一样，精力恢复就是充电状态。电量不足手机无法使用，充电过量也可能爆炸。这意味着，精力消耗大于恢复，或者精力恢复大于消耗，都是不好的。

当一个人无所事事，没有生活目标时，也会颓废、消极，这是因为精力恢复大于消耗的原因；每年的过劳死现象常有发生，这是因为他们的精力消耗大于恢复的原因。

遗憾的是，这个世界欢迎工作和活力，无视恢复和休息。当我们轻视休息，经常处于持续高压的放电模式，会导致精力透支，直至精力衰竭。

卓越的人都是用钟摆式管理精力，他们懂得掌握节奏，会工作，也懂得主动休息。对于普通人来说，想要长时间的休假很难，那么学习短跑运动员吧，你可以把生活拆分成一系列可以掌控的时间，利用这些碎片时间，见缝插针地休息。

在工作日程安排上，加点儿小小改动，引入间歇休息是可行的。如，每90～120分钟休息一次，吃点东西，喝点水，出去走一走，爬爬楼梯等等，让自己的精力处于上升状态，以维持消耗与恢复的平衡。

首先，“精力”的定义，所谓精力，就是做事情的能力，它包括体能、情感、思维、意志4个方面。而精力管理，就是妥善分配和使用精力。

其次，有效的精力管理，可能使我们达到全情投入的心流状态。

最后，高效表现的节奏，也就是劳逸结合。因为人的精力本身就是波动的，如同钟摆一样，人的高效表现自然要顺应消耗与恢复的节奏，也就是劳逸结合。

当然，如果我们要掌握有效的精力管理方法，仅仅知道什么是精力管理还不够，还需要对它有更进一步的了解。