养护好后天之本――脾胃

      脾胃是后天之本，消化系统，脾在五行当中属土，一个人胖瘦或健壮脾胃起了决定性作用。胃是喇叭，只要有一点点对他不好，他就会胃酸，胃胀，胃痛。脾胃的日常保养：

      饮食要有规律有节制，尽量做到定时定量，两顿之间要有饥饿感，平时吃饭不要吃太饱，七八分饱即可，不要认为那是自助餐或别人请客就大吃大喝，最后伤了肠胃。吃饭要细嚼慢咽，不要吃太快，只要不是酒会，正常吃饭时间控制在十到十五分钟之间。吃的食物不要太精细，那些深加工过的食物少吃，加工过精细会把食物表层的精微营养破坏掉，加工的食物含有许多添加剂对身体不好。中医讲，胃不和则卧不安，吃太饱入睡会影响睡眠，最好是半饥饿的状态入睡。

      吃饱以后，不要马上去运动，要等一个小时以后再进行。当一个人吃饱之后，气血会集中起来到脾胃进行消化工作，这个时候你去干活或剧烈运动，气血会分散一部分兵力到四肢去，久而久之脾胃功能会减弱。吃饱以后，喝一小碗热稀粥可以提升脾气。唱唱歌，揉一揉肚子（顺时针或逆时针揉十五分钟），散散步，打打太极……这些动作都是可以帮助消化的。胃还怕凉，冰冻的食物要少吃，吃些温和的。

      另外一个，思虑过度会伤脾胃，思伤脾，保持良好心态和愉悦的心情，有利于脾胃的健康。最后，希望大家都重视保养脾胃，祝大家都能有一个健康的脾胃！