2020-02-18星期二

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：大宝一天除了睡觉就是游戏，我今天说她要不玩这个游戏，她会是一个妥妥的报研生，她情绪激动的口不择言

【当时的想法】：都这么大的人了，要什么时候懂好坏

【我的情绪】：生气

【我的行动】：把她和因为赌博而没人性的人比

【迅速转念】：这样大家都生气

【新的想法】：我根本改变不了她，她那么生气，说明我说到她痛点了，她的成长途径已经改变了，我不要再踩她了。

【新的情绪】：让自己平静下来

【新的行动】：暂时离开，转移话题。

2.情绪日记感受：

不能让情绪牵着走。

3.自我对话练习

1）VPN连接运行速度太慢了/我可以先做别的事

2）大宝一直在玩游戏/叫她干活还是叫得动的

3）电子书看起来不方便/下次就知道要买实体书了

4，自我对话感受

往好处想总不错。

5.锦囊会议：

6.小组会议

二，选做任务

1，一分钟极速分享

凡读书需整顿几案，令洁净端正，将书册整齐顿放，正身体，对书册，详缓看字，仔细分明读之。须要读得字字响亮，不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字，不可牵强暗记，只是要多诵遍数，自然上口，久远不忘，古人云：“读书千遍其意自现”。谓熟读则不待解说，自晓其义也，余尝谓读书有三到：谓心到，眼到，口到，心不在此，则眼不看仔细；心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。三到之法，心到最急。心既到矣，眼口岂不到乎！         

2.师父人生十大哲学

我时刻都会爱戴自己。现在天天练习情绪也是爱自己哦。

3.照镜子

早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩刘老师和慧清老师，因为给我们完成作业的人发红包，这让我感觉到学习是欢喜的，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩书店，因为买到了小宝要做作业的书，这让我感觉到可以减少打印了，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩同事们，因为你们对我的要求都有回复，这让我感觉到工作是顺利的，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩家里的浴缸，因为能美美的泡个澡，这让我感觉到很舒服，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩我的被窝，因为很软很暖，这让我感觉到家很放松，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

其实自己拥有很多。

5.小确幸：

在我的要求下，有朋友报名了公益课。

6.师父早安分享

世界不会记得你说了什么，但一定不会忘记你做了什么！

最好的激励是自我激励。