2022-08-28

大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第638天：

学习打卡第17天：

      SFBT非常看重目标，认为目标犹如灯塔般重要。

SFBT的三大架构：

目标架构

——指的是当事人孩子想要的标，而不是父母觉得孩子应该要的目标，包含正向的开始与设定目标。例外架构

——例外是指孩子的问题没那么严重或是不发生的时候，找寻例外的目的，主要是希望孩子察觉与发现这些例外存在时候的成功经验，进一步唤起孩子的内在资源与希望感。

假设解决架构（奇迹问句）

——父母运用奇迹问句邀请孩子，假设问题已经解决或是目标达成时，他会是什么样子？并鼓励孩子去做目前可以做到的一小部分。

 

良好目标的七个原则：

1，使用正向叙述方式

      是“会/要做什么”而非“不做什么”。根据脑神经科学研究发现，我们的大脑是听从“做什么”而会省略“不”这样的信息。

2，以过程的方式进行叙述。

    （场景具体化，画面感）

3，存于此时此刻的“当下”。所

      提出的目标最好是立即可做遥

      远的。如果已经朝预定目标前

      进，那么现在可以做的是什么

      事？

4，具体化

      具体的目标胜过抽象的目标，

    描述得越具体，就具有越强的动

    力，同时执行也会越高。

5，从小步骤开始

      老子曾经说过：“千里之行，始于足下。”再大的困难只有一点一点慢慢去做，才可以解决，良好的目标要从小步骤开始。

6，要在孩子的控制范围之内。

      设定的目标不是先改变别人或是改造某件事。而是孩子“能做的”以及“可以持续做的”。

7，使用孩子的语言进行描述。

      以孩子的意愿为主，以他的语言来叙述，而不是以父母的意愿为主。

      父母在协助孩子的过程中，协助孩子先分辨自己要什么很重要，协助他们分辨“目的”“行为”以及“代价”之间的关联之后，才有办法进行目标的设定，才能真正协助的孩子。

        父母要学着放下自己的预设立场，好好的敞开心扉。“听见”孩子的目标，并进一步正向引导孩子觉察，让孩子了解自我，分辨人生中什么是重要的、什么是不重要的，懂得区隔与取舍，提升自己，这是父母终身需要学习的一门功课。