解放你的膝盖吧!别再让它压力山大了

如果你是个胖子,那就不用说啦,减肥是关键!

如果你是90后,注意运动前热身,让肌肉关节“热”起来,活动起来,这样上场运动不易受伤,同时可适当佩戴防护装备,如护膝,护腿板。另外,应避免熬夜后,在没休息情况下参与竞技球类对抗运动(足球,篮球等),避免酒后运动及过于疲劳后运动。

中老年人要减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。如果需要爬楼梯,可参考下图的方法减轻膝关节压力。

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