20190218随笔-焦虑的解除、森田及发展

今早上看了师父森田课中的森田思想

一路上，解除了两天甚至四五天的焦虑。周末真的反复强烈的焦虑。正念冥想，催眠都让焦虑好了。但是焦虑很快又上来，面部，眼睛疼痛。

昨天睡觉比较早，休息好，精神也更好。

认知矫正是有帮助的。对个人的爱和对美的欣赏是绝对价值。

是啊，我之所以焦虑，或者一直在寻找，对世界的迷惑，我想要知道真相。其实这也是我的答案，爱和美。因为在情人节的焦虑中，美好的事物我还是会欣赏，而且赏心悦目。我欣赏美的能力是很强的。

弗洛姆阐述了爱情的重要，这让我更加相信爱情的力量，更加不能小看它。我以为电视剧里传达的都是情爱，可是个人的情爱有什么可颂扬的，那是个人的事，给别人什么益处了？可是大家就是爱看。因为爱情，就是爱，最强烈，最有动力的爱。

说到森田，情绪情感的山型曲线，结合康老说的，没有那些思想，那些对抗，它自己会落下去。师父的例子，拍情绪的皮球还是不拍，不拍自己会停。

顺其自然，顺应情绪情感的自然。该哭哭，该笑笑，该烦烦，爱想什么想什么。

森田强调，不管情绪，该干什么干什么。

这是没问题的，只是我们通常会觉得，情绪在那挡着根本没法做正事。有时候是这样的，有时候是可以做的。不能做的时候，往往我们越是逼迫越是像拍皮球。既然不能不如就专心等情绪过去吧，这是我的想法。因为我情绪很严重的时候，通常是焦虑的很厉害。我真的没法工作，有时候是冥想一会就好了。有的是真的不行。即使是非常简单的事也对抗的非常厉害。这个时候越是让自己做什么越是不能，情绪也越激烈。

师父说症状是有好处的，比如有了情绪，别人是不是得哄你呀，比如是不是就可以该干的不干呀。

这句话让我分析了自己，我认为对待情绪不理会，不交互作用，这是其一，还要看见，看看它说什么。就像是小孩子哭闹，不能说好你哭吧，让是好的，也得关切。因为它并不是纯想发泄。可以当成是第一步，就是她有情绪或想法了，好，let。然后看看这背后是什么需求，是要关爱，要连结，要亲密，还是累了，压力大，不想做。你明白她了，并且不要说没办法就是这么多工作，而是就算工作多也能让她没有恐惧和抗拒的做完。就像小孩子不是一定要吃糖，你不给她越要，而是能让她心甘情愿的不吃糖。她不是一定不写作业，而是你能让她最终能好好写作业。她不想做的，其实未必不能做，却不能强让她做。这就是策略。

像森田的在情绪中该干什么干什么，对我来说像是不理会孩子的情绪，像个没情感的家长说:做该干的事！

它当然不是这个意思，只是我觉得这里需要发展。森田可以结合内在小孩等等相关理论。

其实我焦虑，主要是越来越不懂人生，世界观的混乱，没有动力。

从各种神秘的不清楚的认知中出来，我得作为人，既然为人，肯定要以人的身份进化。并且不论什么信仰，爱和美好是不变的。所以，我好像突然看清了混乱的世界，我的心从混乱中平静下来。是啊，只要把握这个就够了。

我说生存不够，就是不够，没有爱和美是不行的。

那么森田中的不追求好感觉，不拒绝坏感觉，不挽留好感觉，不掩饰坏感觉。其实就是喜怒忧思悲恐惊，喜只是其中一味，所占篇幅定是少的，其他我们都要品尝。所以允许情绪的发生而不是拒绝它。

那么工作可能不是好感觉，所以我拒绝，但是拒绝是会让坏感觉持续加强的。我怎么样是集中在美和爱上呢？美好的做，每件事都是修行。我抗拒它是更加远离了美和爱。因为我们要把精力放在美和爱上，那就发现每件事的爱和美，并且不挽留。

于是一路上逐渐欢颜，豁然开朗，胸口涌动，畅快无比。工作不再有压力，积极开工。那些美好的胡思乱想又来了。当我们能想美事的时候我们的心情是美丽的。当我们越是内心有力量，内心欢喜，越是能面对更多更难的事。

另外要说，情绪和情感是两回事，不会因为你有怒忧悲恐惊就不喜欢你了。我情绪焦虑也不影响我们的感情。我要接纳我的情绪，你也是，我接纳我和你的，你接纳你和我的。