2018-12-02

心惠语录： 

  人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！ 

  别人在你身边，是自由的、是喜悦的！    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:下班后，到医院去看老爸，陪他说话，给他按摩。

（二）我的感受：开心、幸福、放松、心疼、着急

    对方的感受：满足、幸福、焦虑

（三）想法：和老爸在一起，感觉真踏实！什么时候能出院呢？什么时候能正常睡觉呢？

（四）期待：

1.别人对自己的期待：照顾他

2.自己对别人的期待：积极配合治疗

3.自己对自己的期待：多陪陪老爸

（五）我的反应和应对：安心地陪老爸，听他讲感受

（六）我的深层需要：爱

（七）我的模式：老想怎么才能更好

1.是否正念：是2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多爱别人

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上