高考、考研考前复习如何做到高效？“5字小妙招”助你金榜题名

考试是我们每一个人都绕不过的一道坎，其中高考和考研是莘莘学子们学业路上的两次大考。前者决定着将来人生的发展方向，后者决定着今后入职就业的门槛。

在当前看名校、重学历的就业形势下，参加高考和考研的学子们备考的压力可想而知，尤其是考试越临近，小伙伴们的压力就会越大，出现紧张、焦躁、慌乱、不安等这些心理现象都是常有的事儿。

今天，颗粒儿老师就以高考、考研考前复习如何做到高效为题，谈谈自己的一些意见。高效这个词与时间有关，即在同一时间段内，谁干的事情多，质量又好，我们就说谁做事高效。

回到学习上，颗粒儿老师认为，学习不是一个简单的输入程序，而是一个复杂的系统工程，需要人身体的多个感官参与。需要感知力，需要专注力，需要记忆力，需要阅读力，需要逻辑推理，需要综合分析……等等。一句话，学习需要聚精会神去记忆、绞尽脑汁去思考、不厌其烦的去刷题。

然而，人的大脑和身体不可能一直高速运转，若强行启动，只能耗时又耗力，学习效果肯定会大打折扣。有人做了一个实验，让几个人阅读100页书，前10页的内容，几乎所有的人都记得很清楚，最后10页，谁也记不清楚是什么内容。

在平时的学习中，如果我们连续学习三四个小时，就会头昏脑胀，伸懒腰打哈欠，这是大脑和身体对我们发出的反抗信号，学习效率肯定不会高。因此，在考前复习中只有做到劳逸结合，才能保证学习的高效。

那么，怎样做到劳逸结合呢？给你“5字小妙招”。

妙招1：划

划，即规划、计划。凡事预则立，不预则废。干任何事情之前，得先有一个计划。考试前，小伙伴们都有很多科目要复习，而怎么安排几门功课的复习顺序，就要根据自己的学情来规划。

除了根据复习时间要有一个长远的规划外，每天的复习常用的一个方法就是间隔交替法。即各门功课交替学习，不要长时间学习同一门课程，容易疲倦。最好40分钟或60分钟换一门。一般早上复习文科，集中精力记忆一些必须背诵的内容。下午复习理科，开动脑筋刷刷自己还没有掌握的一些题型。这样可能效率会高一些。

妙招2：动

动，即做运动。集中精力复习上一阵子，感觉身体发出反抗信号了，马上停下，起来动一动，抬起头望望远方，做做眼保健操，先给眼睛做一个维护，消除眼部肌肉疲劳，调整眼内外平衡，使其恢复正常的生理机能。敲黑板：这很重要！

眼睛维护好了，再来维护身体的其它部位，根据自己的兴趣爱好，踢踢腿、扭扭腰、跑跑步…… 伸伸胳膊，转转脖子……做做健身操，促进身体各个器官的血液循环，为身体蓄积新的能量。别害怕浪费时间，记住一句老话，磨刀不误砍柴工。

妙招3：听

听，即听音乐。别小看音乐的力量。爱因斯坦大家不陌生吧！他不但是一名杰出的物理学家，还是一名音乐爱好者，从小就学习小提琴。在他研究相对论的日子，每当思绪遇到障碍时，他就走到钢琴旁，弹奏几个清澈而富有逻辑的和弦，让音乐的声音帮助自己推开未知的大门。爱因斯坦曾深有体会地说：“我的许多科学成就是从音乐启发中而来的。”

小伙伴们在复习功课时，也不妨一边学习一边听音乐，最好是一些节奏比较清新、舒缓的音乐。不带歌词的那种，音量放得小一点，不要让音乐干扰自己的思考。但在思考比较复杂的问题时，最好不要放音乐，以便使大脑集中注意力。可以在休息的时候集中听听音乐，让大脑充分地放松。

                                                                爱因斯坦

妙招4：聊

聊，当然指聊天了。科学研究表明，聊天有助于刺激神经的生长，增进思维和语言表达的逻辑性、敏锐性和准确性，经常聊天，等于在做“脑保健操”。

著名心理学家默里认为，人类至少有20种心理需要，通过聊天可以满足部分心理需要，使精神愉悦。这就是聊天的“聊效”。

在学习中，小伙伴们不能光埋头苦读，抬起头来和同伴们聊聊天，当你向同伴分享快乐的同时，你的快乐就会瞬间倍增；当你向同伴诉说忧愁时，你的忧愁也就会马上减半，说不定，还会烟消云散。当然，你也可和同学交流学习心得，讨论解题思路，互相盯背，相互借鉴……这样“聊效”就直接作用到学习上了，就更能提高学习效率了。

妙招5：睡

睡，就不用解释了吧！我国古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说，俗语有“吃五斤不如睡一更”，都是在说睡眠的重要性。

现代人也说，药补不如食补，食补不如觉补。我们的身体就如同一台机器，各个器官在不停地运行着。机器工作一段时间后，尚需进行保养，何况人的肉身呢？

生命在于运动，同样，生命也在于休息。如果长期睡眠不足，就会导致上课期间容易打瞌睡，还会表现出烦躁、精神萎靡，注意力不集中，记忆力减退等症状。如果睡眠充足，就会精力充沛、思维敏捷、学习效率当然高了。

说了这么多，就一句话——睡得饱才能学得好。熬夜打疲劳战临时用用还可以，长时间熬夜，就是透支身体。尤其是马上要考研的小伙伴，就剩一个月了，更要注重劳逸结合，不要临了就要上考场了，却把身体熬垮了，就得不偿失了。

以上就是颗粒儿老师给大家分享的劳逸结合提高学习效率的“5字小妙招”，希望能对考研、高考的小伙伴们考前复习带来帮助，祝愿小伙伴们金榜题名，将来谋一份理想的工作，过上幸福的生活。

大家还有什么提高学习效率的好妙招呢？欢迎留言交流！